“安靜的女孩離不開(kāi)讀書(shū)，陽(yáng)光的女孩離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)。從150斤到95斤的唯一方法，就是找一萬(wàn)個(gè)堅(jiān)持的理由，也不給自己一個(gè)放棄的借口。你們晚餐的時(shí)候，我先運(yùn)動(dòng)。”這是李念在微博上說(shuō)的話，所以胖的MM們，懶惰不是借口，必須動(dòng)起來(lái)了！

刷牙也瘦身

利用刷牙時(shí)間順便鍛煉一下你的大腿和臀部。屈膝操，屈膝10~15次，記住，背部要挺直。

小腿肚操

踮起一只腳，并用腳后跟緩慢地上下左右來(lái)回晃動(dòng)十幾次。