在這個以瘦為美的年代，愛美如命的妹子們都希望自己瘦、瘦、瘦。為了減肥，一些朋友不但堅持運動，而且還加入了節(jié)食的“隊伍”，甚至于把一日三餐的主食——米飯都給“戒”掉了，實在餓了就捧著白開水不停的往肚子里灌。

然而，讓人出奇不意的是，這三餐不吃飯體重不但沒有降下來，反而倒是還有小增長。沒吃也長胖，喝水都會胖三斤的“真兇”究竟在哪？

不是我的錯，都是水動的手！在這里，小編要為白開水辯解，你的胖真的不關(guān)白開水的事！也許是下面這些原因?qū)е履愫人才秩铩?/p>

一、基礎(chǔ)代謝低下

基礎(chǔ)代謝指的是自出生以來，人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。如果基礎(chǔ)代謝低下，要瘦下來就會顯得很困難。

之所以基礎(chǔ)代謝低，體溫過低、營養(yǎng)不均衡以及年齡增長都是主要的原因。

解決方法:飲食調(diào)理

有規(guī)律地按時進餐，每頓要饑飽適宜。建議在每日三餐基礎(chǔ)上，另加兩頓便餐，食量均以中等為宜，一只蘋果，一杯酸奶、水果汁或其他低熱量飲料，配兩塊全麥餅干。這樣做會讓你的新陳代謝經(jīng)常處于活動中，促進代謝功能，同時使囤積脂肪的可能性最小化！

二、運動量少

別以為光靠吃得少就能減肥！

運動不足容易導(dǎo)致肌肉量不足，如果肌肉量不足的話，基礎(chǔ)代謝也會低下。因此，肌肉量多的人基礎(chǔ)代謝就多，肌肉量少的人基礎(chǔ)代謝就低下，也就容易變胖。

解決方法：每天運動要夠量。

一般情況下，有氧運動時間會長于無氧運動；進行中低強度的運動的運動時間會長于高強度運動的時間。在運動剛開始的一段時間里，身體主要通過消耗糖分來提供能量。運動到一定程度后，身體燃燒脂肪供能增多。通常情況下，有氧運動會在進行30分鐘后燃燒脂肪供能。因此，要想通過有氧運動方式達到減肥目的，每次進行中低強度的有氧運動時間不能低于30分鐘。而每次進行力量練習(xí)，主要考慮其負荷的強度。以60%~70%的最大負荷，8~12次一組，一次做2~3組即可。

三、浮腫不消

久坐不動還會帶來浮腫的問題，如果肌肉量不足的話，基礎(chǔ)代謝也會低下。因此，肌肉量多的人基礎(chǔ)代謝就多，肌肉量少的人基礎(chǔ)代謝就低下，也就容易變胖，這光靠節(jié)食也是沒辦法消除的。

解決方法：飲食加按摩。

首先，戒掉吃香喝辣、胡吃海喝的習(xí)慣，堅持清淡飲食，少糖少鹽少油，每天晨起一杯淡鹽水，幫助身體凈化。其次，如果是上班族久坐不動，晚上回家后可以用熱水泡腳，促進血液循環(huán)，同時結(jié)合腿部按摩，按摩穴位，刺激淋巴。

其實，說白了，就是怎樣養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，通常要堅持三個月以上，身體才會發(fā)生變化，“記住”那些你養(yǎng)成的飲食習(xí)慣和運動習(xí)慣，所以，堅持吧姑娘們！