沒(méi)有一口吃成的胖子，也沒(méi)有一蹴而就的減肥效果。任何減肥都是長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，這種堅(jiān)持不僅是行動(dòng)上的，還是意志力上的堅(jiān)定不移，所以每個(gè)瘦下來(lái)的人都會(huì)倍加珍惜這種減肥效果。

減肥的過(guò)程必然是痛苦的，而有時(shí)你已經(jīng)身心俱疲卻任然不見(jiàn)一點(diǎn)效果，這是為什么呢？我們?nèi)粘Ｉ钪械囊恍牧?xí)慣可能就是導(dǎo)致你減肥失效的元兇之一。減肥需有計(jì)劃，計(jì)劃之外也需要謹(jǐn)慎。減肥過(guò)程中什么壞習(xí)慣容易導(dǎo)致減肥效果驟減呢？

不戒甜食

美味可口的甜食可謂是妹子的最愛(ài)，零食更不用說(shuō)了，很少有女生能拒絕誘惑吧？但是要知道甜食里的糖分，比主食中的復(fù)合糖質(zhì)消化得更快，剛吃飽不久饑餓感很快就會(huì)又出現(xiàn)，又要吃東西。零食也跟甜食一樣有著非常高的熱量，一袋薯?xiàng)l的熱量就幾乎相當(dāng)于一頓正餐的熱量。要是不想在甜食和零食的不斷誘惑中一天天發(fā)福，要隨時(shí)提醒自己，一袋小小的零食就足以讓你忍饑挨餓的效果毀于一旦。

用吃排解壓力

不少人很容易拿食物來(lái)發(fā)泄，尤其是吃油膩香甜的食物，似乎會(huì)從這些食物中得到強(qiáng)烈的安慰和滿足感。然而，為了你的身材和美麗，可千萬(wàn)別把煩惱當(dāng)作暴飲暴食的借口，否則，等到脂肪膨脹起來(lái)時(shí)，就后悔莫及了。減壓有很多方法，選擇通過(guò)吃是最不明智的，你可以去看場(chǎng)電影、或者去跑跑步、唱唱歌都是很好的選擇。

無(wú)意識(shí)狀態(tài)下飲食

不少人吃飯的時(shí)候都習(xí)慣看電視或者玩手機(jī)，看似是打發(fā)時(shí)間對(duì)吃飯沒(méi)什么影響，但其實(shí)這樣很容易分散注意力，讓你再無(wú)意識(shí)的情況下多吃。這樣盲目不停的吃，也是一種淺在的變胖因素。

吃飯狼吞虎咽

生活節(jié)奏這么快，什么事情都是趕著做，就連吃飯也不例外。許多人一改細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，變得狼吞虎咽起來(lái)。然而，大腦傳達(dá)“吃飽”的指令，要在開(kāi)始吃飯后的20到30分鐘才會(huì)發(fā)出。要是吃得太快，會(huì)在不知不覺(jué)中吃得太多，長(zhǎng)此以往想不發(fā)胖都難。