有時候大家會說無緣無故人就胖了幾圈,其實脂肪是不會無緣無故找上你的,一切的肥胖都是有原因的。很多日常的一些小習(xí)慣,可能你當(dāng)時并不在意,但它可能是導(dǎo)致肥胖的一個重要因素。而當(dāng)你覺得自己是不知不覺胖起來的時候,其實就是這些不太起眼的原因常年累月而造成的。
減肥對于妹子們來說是件痛苦的事,特別是對于這個走哪都是吃吃吃的時代,更是苦上加苦。所以干脆從根源上就杜絕它的存在吧!下面就為大家盤點幾個你可能忽視的致胖原因。
沒有計劃的瘦身
“最近心情不好,恩,吃點甜食緩解一下。天哪!長肉了!快節(jié)食!狂運動!”是不是覺得很熟悉?總是把減肥掛在嘴邊,但卻沒有一個詳盡的計劃。想起來就減肥,這怎么可能有效果?而且突然的節(jié)食和運動不僅不會讓你瘦,還會給身體帶來損傷。
只運動不控制飲食
晚上圍著操場跑了5圈,感覺身體被掏空,那就吃個蛋糕犒勞一下自己吧……好不容易消耗掉的熱量,不經(jīng)意間就被你給吃回來了。而且此時身體吸收能力要遠遠大過平時,也更容易囤積熱量。運動前后是可以適當(dāng)補充能量,但在食物的選擇上一定要謹(jǐn)慎。
錯誤的姿勢
就算是個瘦子,每天彎腰駝背的姿勢不正,也很容易出現(xiàn)小肚腩的情況。錯誤的姿勢會導(dǎo)致脊椎彎曲,讓贅肉更容易堆積,體態(tài)會變得特別丑。走路的時候挺胸抬頭收腹,雙臂自然擺動,不要拖沓;坐姿避免彎腰駝背,收緊小腹。
只做有氧訓(xùn)練
跑步是最佳燃脂瘦身的有氧運動?堅持一段時間的確有效果,但越到后面你會發(fā)現(xiàn)越難瘦。只做有氧訓(xùn)練是不夠的,進入減肥停滯期的時候絕對讓你崩潰。有氧和無氧運動相結(jié)合,會讓你瘦身更有效果,而且多變的運動方式也有利于保持新鮮感。
訓(xùn)練難度過大難以堅持
為了對的起自己發(fā)誓要“瘦成一道閃電”的誓言,于是制定了一套遠遠超乎可承受能力范圍之內(nèi)的訓(xùn)練?高訓(xùn)練,高壓力,超負荷只會讓你迅速跪地求饒。難度過大的訓(xùn)練會給身體帶來損傷,而且不利于堅持,一定要根據(jù)自身情況來制定減肥計劃。比如,從沒有跑步習(xí)慣的你,不要一開始就給自己定個馬拉松,你可以從小公里數(shù)開始慢慢累積。