說真的，減肥確實是一件特別難，特別考驗毅力的事。我們經(jīng)常都會看到一些減肥成功的例子，深受鼓舞。但將他們減肥成功的方法復制到我們身上時，卻不是那么回事。

最近號稱能輕松無負擔減肥的輕斷在減肥界還比較風靡。還有人出了關(guān)于輕斷食的書，深受大家的追捧。那輕斷食減肥法真的科學有效嗎？如果要進行輕斷食，應該注意一些什么？

什么是輕斷食減肥法

輕斷食是指每周4-6天正常飲食，其余1-3天加以控制的飲食方式，一般剩下幾天都由水或蔬果汁代替正餐。最常見的就是5:2輕斷食減肥。

輕斷食減肥法真的科學有效嗎

用輕斷食的飲食方式來減肥的人認為，兩天不吃正餐不吃可以促進胃腸排空，幫助人體排出代謝后的廢物和毒素，從而有助于減肥，膚質(zhì)也會變好……

輕斷食減肥法科學嗎

如果你嚴格堅持輕斷食，的確能看到減肥效果。但是，這并非是由于「輕斷食」的神奇。

一般來說，每周比平常量減少3500 千卡，就可以達到每周減輕 0.45 公斤的效果。這減少的卡路里，無論你是分 7 天每天少吃一點，還是用5：2的等輕斷食方式，都可以達到減重的效果。

而且，無論何種減肥法，最關(guān)鍵的在于堅持。輕斷食的一大挑戰(zhàn)就在于，斷食日吃得太少，導致非斷食日很難保證平常食量，很容易因為受斷食日餓肚子影響，食欲大增，導致熱量攝入過量。

餓了2天之后，你真的可以忍住不多吃嗎？大家都有饑餓過后控制不住猛吃一頓的經(jīng)驗，是吧？

所以，這并非什么「飲食模式的突破性革新」，也什么神奇之處，就是最最普通的減少熱量攝入，只要你能堅持每天少吃一點，減肥效果也是一樣杠杠的。