冬季是減肥的最佳時間,這個人人都知道,可是冬天減肥怎么減,吃什么食物減肥,做什么運動減肥,對于大多數(shù)人來說,并不十分清楚。下面小編就為您大家介紹7種減肥食物,幫助大家在冬季控制攝入的熱量,刮掉體內(nèi)多余的脂肪,快速甩贅肉變苗條。
1、生菜
生菜中含有大量的水分,膳食纖維,豐富的纖維素能補充吃肉瘦身法中纖維吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纖維,是給低脂瘦身者補充丟失的纖維素的好幫手。
市面上常見的球形包心生菜、皺褶奶油生菜,還有油麥菜,都可以算作生菜的一種。和另一種常見的蔬菜白菜相比,生菜纖維含量更多,有消除多余脂肪的功效,是非常不錯的瘦身食品。
力薦瘦身菜單:生菜粥、拌生菜、生菜沙拉
2、南瓜
雖然南瓜中所含的胡蘿卜素比胡蘿卜稍遜一籌,但南瓜仍舊是含有胡蘿卜素的大腕,其胡蘿卜素含量為西瓜的8 ~ 20倍,是維生素A的優(yōu)質(zhì)來源。常吃南瓜能幫助肥胖者瘦身,因為南瓜中含有豐富的維生素A和軟性纖維,讓你既有飽腹感又促進消化,而且南瓜熱量很低。
南瓜中的果膠成分可以吸附腸道中的代謝廢物,生物堿、葫蘆巴堿和南瓜籽堿等生理活性成分能催化分解致癌物質(zhì)亞硝胺,有利于排出體內(nèi)毒素、提高細胞免疫力。秋天時節(jié),正是南瓜營養(yǎng)最豐富的時候。南瓜飯、南瓜粥都是瘦身主食。
力薦瘦身菜單:山藥南瓜湯、燕麥南瓜粥