冬季是減肥的最佳時間，這個人人都知道，可是冬天減肥怎么減，吃什么食物減肥，做什么運動減肥，對于大多數(shù)人來說，并不十分清楚。下面小編就為您大家介紹7種減肥食物，幫助大家在冬季控制攝入的熱量，刮掉體內(nèi)多余的脂肪，快速甩贅肉變苗條。

1、生菜

生菜中含有大量的水分，膳食纖維，豐富的纖維素能補充吃肉瘦身法中纖維吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纖維，是給低脂瘦身者補充丟失的纖維素的好幫手。

市面上常見的球形包心生菜、皺褶奶油生菜，還有油麥菜，都可以算作生菜的一種。和另一種常見的蔬菜白菜相比，生菜纖維含量更多，有消除多余脂肪的功效，是非常不錯的瘦身食品。

力薦瘦身菜單：生菜粥、拌生菜、生菜沙拉

2、南瓜

雖然南瓜中所含的胡蘿卜素比胡蘿卜稍遜一籌，但南瓜仍舊是含有胡蘿卜素的大腕，其胡蘿卜素含量為西瓜的8 ～ 20倍，是維生素A的優(yōu)質(zhì)來源。常吃南瓜能幫助肥胖者瘦身，因為南瓜中含有豐富的維生素A和軟性纖維，讓你既有飽腹感又促進消化，而且南瓜熱量很低。

南瓜中的果膠成分可以吸附腸道中的代謝廢物，生物堿、葫蘆巴堿和南瓜籽堿等生理活性成分能催化分解致癌物質(zhì)亞硝胺，有利于排出體內(nèi)毒素、提高細胞免疫力。秋天時節(jié)，正是南瓜營養(yǎng)最豐富的時候。南瓜飯、南瓜粥都是瘦身主食。

力薦瘦身菜單：山藥南瓜湯、燕麥南瓜粥