不要以為只有女人才愛臭美，其實(shí)男人和女人一樣，很注重自己的形象，怕自己變老變丑，更怕自己的體形肥胖。肥胖不僅影響健康，而且還會(huì)影響他們的“桃花運(yùn)”。所以，對(duì)于肥胖的男人來說，減肥是一項(xiàng)必修的課程。男人如何減肥瘦得快呢？研究發(fā)現(xiàn)，男士減肥改變飲食習(xí)慣是首選。

　　男士減肥：只需改變飲食習(xí)慣，而非節(jié)食

　　如果我告誡所有想減肥的男性們：不要節(jié)食，相信很多人都會(huì)認(rèn)為這是無稽之談。但實(shí)際上，節(jié)食只是一種短期改變飲食的行為，也正是因?yàn)樗嵌唐诘模院芏喙?jié)食減肥的人都沒有達(dá)到目的。

　　換句話說，有開始就有結(jié)束，如果你一旦開始節(jié)食，也就意味著在不久的將來你會(huì)結(jié)束節(jié)食。這樣做只會(huì)使你比以前更胖。

　　因此，許多醫(yī)學(xué)專家所推薦的減肥方法是：注意飲食。就是說，吃的數(shù)量是一樣的，但要注意你在吃什么。舉個(gè)例子，1克脂肪含9千卡熱量，而1克蛋白質(zhì)只有4千卡，如果你吃一串脂香四溢的烤羊肉串和你吃兩只白水煮蛋的蛋白會(huì)使你的胃增大同樣的體積，但前者會(huì)使你發(fā)胖。

　　專家們認(rèn)為，每天從脂肪中攝取的熱量應(yīng)該少于30%。你不必費(fèi)心去算這些數(shù)字，只要記住少吃富含脂肪的食物就可以了。另外，吃飯不要太急。男人吃東西總是好像不吃就會(huì)有人來?yè)屢粯印?/p>

　　這樣，在你的大腦還沒有反應(yīng)過來時(shí)，你已經(jīng)吃飽了，但在你的大腦還沒有發(fā)出吃飽的指令之前，你還會(huì)不停地吃。

　　為了讓你的大腦和你的胃協(xié)調(diào)起來，請(qǐng)你在嚼東西的時(shí)候放下筷子，直到你咽下去之后再拿起來。還有，酒是男性減肥的大敵，酒精會(huì)降低血糖，增加食欲，因此會(huì)有開胃酒之說。