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男人快速減肥的方法 改變飲食習(xí)慣是首選

2012-09-19 00:00:00 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:如果我告誡所有想減肥的男性們:不要節(jié)食,相信很多人都會(huì)認(rèn)為這是無稽之談。但實(shí)際上,節(jié)食只是一種短期改變飲食的行為,也正是因?yàn)樗嵌唐诘模院芏喙?jié)食減肥的人都沒有

  不要以為只有女人才愛臭美,其實(shí)男人和女人一樣,很注重自己的形象,怕自己變老變丑,更怕自己的體形肥胖。肥胖不僅影響健康,而且還會(huì)影響他們的“桃花運(yùn)”。所以,對(duì)于肥胖的男人來說,減肥是一項(xiàng)必修的課程。男人如何減肥瘦得快呢?研究發(fā)現(xiàn),男士減肥改變飲食習(xí)慣是首選。

男人快速減肥的方法 改變飲食習(xí)慣是首選

  男士減肥:只需改變飲食習(xí)慣,而非節(jié)食

  如果我告誡所有想減肥的男性們:不要節(jié)食,相信很多人都會(huì)認(rèn)為這是無稽之談。但實(shí)際上,節(jié)食只是一種短期改變飲食的行為,也正是因?yàn)樗嵌唐诘模院芏喙?jié)食減肥的人都沒有達(dá)到目的。

  換句話說,有開始就有結(jié)束,如果你一旦開始節(jié)食,也就意味著在不久的將來你會(huì)結(jié)束節(jié)食。這樣做只會(huì)使你比以前更胖。

  因此,許多醫(yī)學(xué)專家所推薦的減肥方法是:注意飲食。就是說,吃的數(shù)量是一樣的,但要注意你在吃什么。舉個(gè)例子,1克脂肪含9千卡熱量,而1克蛋白質(zhì)只有4千卡,如果你吃一串脂香四溢的烤羊肉串和你吃兩只白水煮蛋的蛋白會(huì)使你的胃增大同樣的體積,但前者會(huì)使你發(fā)胖。

男人快速減肥的方法 改變飲食習(xí)慣是首選

  專家們認(rèn)為,每天從脂肪中攝取的熱量應(yīng)該少于30%。你不必費(fèi)心去算這些數(shù)字,只要記住少吃富含脂肪的食物就可以了。另外,吃飯不要太急。男人吃東西總是好像不吃就會(huì)有人來?yè)屢粯印?/p>

  這樣,在你的大腦還沒有反應(yīng)過來時(shí),你已經(jīng)吃飽了,但在你的大腦還沒有發(fā)出吃飽的指令之前,你還會(huì)不停地吃。

  為了讓你的大腦和你的胃協(xié)調(diào)起來,請(qǐng)你在嚼東西的時(shí)候放下筷子,直到你咽下去之后再拿起來。還有,酒是男性減肥的大敵,酒精會(huì)降低血糖,增加食欲,因此會(huì)有開胃酒之說。

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