速瘦蔬果1:西蘭花
西蘭花的含水量高達(dá)90%以上,所含熱量較低。對(duì)想要減肥的人來(lái)說(shuō),它不但可以填飽肚子,而且不會(huì)有發(fā)胖的困擾。花椰菜營(yíng)養(yǎng)豐富,含有蛋白質(zhì)、脂肪、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2和維生素C、維生素A等,尤以維生素C豐富,能夠促進(jìn)食物的消化吸收,避免多余熱量變成脂肪在體內(nèi)堆積。
速瘦蔬果2:蘋(píng)果
蘋(píng)果中的膠質(zhì)和向量元素鉻能保持血糖的穩(wěn)定,有效地降低膽固醇,想要減肥的你每天可以吃2-3顆。一只蘋(píng)果含5克膳食纖維,可滿(mǎn)足一天膳食纖維需求的20%。吃蘋(píng)果時(shí)要細(xì)嚼慢咽,可讓身體產(chǎn)生“飽腹感”,防止過(guò)量飲食。蘋(píng)果中的自然甜味劑也會(huì)慢慢進(jìn)入血液,保持穩(wěn)定的血糖和胰島素水平。
速瘦蔬果3:獼猴桃
獼猴桃中有良好的膳食纖維,它不僅能降低膽固醇,而且可以幫助消化,防止便秘,快速清除并預(yù)防體內(nèi)堆積的有害代謝物。獼猴桃含有維生素C、E、K等,屬營(yíng)養(yǎng)和膳食纖維豐富的低脂肪食品,對(duì)減肥、美容有獨(dú)特的功效。獼猴桃脂肪含量低且無(wú)膽固醇,想瘦身的MM絕對(duì)可以多吃。
速瘦蔬果4:檸檬
檸檬含檸檬酸、蘋(píng)果酸等有機(jī)酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黃酮甙,還含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類(lèi)、鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分,可促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌,增加胃腸蠕動(dòng),有助消化吸收和瘦身減肥。