減肥的運動有很多種，但是每一種所側(cè)重的都不一樣，有些運動側(cè)重減脂，有些運動側(cè)重的是塑形。先減脂后塑形已經(jīng)是大家公認的了，那么找對運動的方法，就非常重要了，那么需要快速減脂的妹子們趕緊看過來，小編就給大家總結(jié)了幾個最快減脂的運動，在炎炎夏日拯救你的顏值，趕緊和小編看看吧~

最快減脂減肥運動排行榜

NO.1游泳

水的熱傳導系數(shù)比空氣大26倍，若在相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍。這樣就會有效地消耗人的熱量。運動生理學者測試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當于陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米，這也就是游完泳后很快感到饑餓的道理。

每周3-4次的游泳頻率，每次1小時的游泳時間是最利于減肥的。

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NO.2慢跑

慢跑屬于簡易的有氧運動，能活動全身肌肉，促使身體燃燒脂肪，達到瘦身效果。值得注意的是真正燃燒脂肪的時間是在持續(xù)運動30分鐘之后才開始，所以跑步運動需要堅持半小時以上。30分鐘以上的慢速長跑不但能大量耗盡體內(nèi)的糖原，而且要動用體內(nèi)的脂肪。由于慢速長跑不很劇烈，不會使機體過分缺氧，故有助于脂肪的消耗，從而達到減肥的目的。