選擇生理期減肥，選擇月經(jīng)期豐胸的這些方法，相信大家都聽說過吧，之所以生理期減肥和豐胸的效果比平時更佳，那是因為在月經(jīng)第14天左右熱量消耗是平時的兩倍，此時期消化吸收功能不好，故可以吃高熱量的東東也不會胖。那么，經(jīng)期吃什么減肥效果最快最有效呢？美一下女性網(wǎng)小編為你推薦幾款減肥食譜，抓住時機(jī)，吃對食物，讓你瘦不停。

經(jīng)期減肥，飲食上最好不要吃甜食，像飲料、蛋糕、紅糖、果糖等最好少吃或者不吃。甜食會讓血糖不穩(wěn)定，甚至有可能加速不適癥狀。現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上盛傳經(jīng)期可以大量吃甜食最好還是不要輕易相信。

經(jīng)期減肥還要避免吃含有咖啡因的飲料和茶等。可以改為喝大麥茶、薄荷茶。另外在兩餐中間的時間可以多吃一些富含維生素B和蛋白質(zhì)的食物。可以多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等。這些食物可以補(bǔ)充經(jīng)期流失的營養(yǎng)物質(zhì)。

第1天以調(diào)整主食開始進(jìn)行瘦身。

經(jīng)期結(jié)束后體重恢復(fù)到原來狀態(tài)的日子，而且從認(rèn)為體重減少得最多的日子開始進(jìn)行。一天之中有兩頓打破正常就餐，只以簡單應(yīng)付的調(diào)整主食減少約1公斤體重。如果1天未達(dá)到效果，則繼續(xù)進(jìn)行2~3天。

第2天正式開始變得苗條的日子。

飯前進(jìn)行時機(jī)體操。調(diào)節(jié)主食后的第二天，早餐前量體重，如果體重減少了1公斤，則盡快進(jìn)行約十分鐘的時機(jī)體操。在體操結(jié)束后吃早餐。從當(dāng)天開始可以恢復(fù)平日飲食。

第3天-第4天有可能體重暫時突然增加，但是三餐要保持平常量。

這一天按平常度過。此時有的人體重會突然增加，這是體操對身體產(chǎn)生了一定刺激的證據(jù)，無需擔(dān)心。只要不超過原來的體重，則沒有問題。不要急于限制飲食。