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簡單的瑜伽瘦腿動作 在家也能塑造完美腿型

2017-08-16 00:00:00 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:而想要勻稱的身材,就不能一味的簡單追求減肥,這時候塑形就很重要了,很多寶寶們又很苦惱了,上班真的已經(jīng)很辛苦了,那有時間去健身房啊,看到自己身上松松垮垮的肉,也很難

大家都知道,瑜伽是瘦身塑形最好的方法之一,現(xiàn)代的人們不但是追求纖瘦的體型,更追求勻稱的身材。而想要勻稱的身材,就不能一味的簡單追求減肥,這時候塑形就很重要了,很多寶寶們又很苦惱了,上班真的已經(jīng)很辛苦了,那有時間去健身房啊,看到自己身上松松垮垮的肉,也很難過啊,今天小編就給大家?guī)韼讉€簡單的瑜伽瘦腿動作,讓你在家也能塑造完美腿型,趕緊跟著做起來。

簡單的瑜伽瘦腿動作

第一式:側(cè)身平躺在床上或地墊上,用一只手托住頭部,另一只手的手掌心向下放在胸前,注意腰部、胯部和腿部保持在一個平面上。

然后再慢慢抬起右腿,腳背側(cè)向著前面,另一側(cè)腿繃緊,注意將全身的力量集中在兩只手臂和挨著地的腿上,千萬不要把力量全放在手上或者腿上。

簡單的瑜伽瘦腿動作

盡量的將腿部抬到和地面保持90度角的位置,保持動作幾秒鐘后再慢慢往下放。注意抬起來的腿一定是用力緊繃的,放下去的時候也保持用力緊繃不要放松。這一側(cè)重復(fù)動作20次,然后換另外一邊側(cè)臥,繼續(xù)重復(fù)動作20次。

側(cè)面看這個動作,要注意的是,整個身體最好是保持在同一平面上,只有動作做標(biāo)準(zhǔn)了,減肥效果才會更加好。

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