飲食減肥固然是好,既能享受美食,還能減肥瘦身,這種一舉兩得的美事,想必也沒(méi)有人會(huì)說(shuō)不愿意。但并不是所有的食物都能減肥,更不是隨便亂吃就能瘦身。不管你選擇的是哪種食物減肥,都應(yīng)該掌握正確的飲食技巧,才能在你的減肥路程上助你一臂之力。
減肥食譜除了有減肥健康的功效外,還要能平衡營(yíng)養(yǎng),原來(lái),食物的營(yíng)養(yǎng)和顏色也是有很大關(guān)系的。下面專家推薦五色減肥食譜,既健康又有效還不反彈,趕快看看吧。
五色植物平衡營(yíng)養(yǎng)
首先你要記得盡量五種顏色的植物都要吃,這樣營(yíng)養(yǎng)才能均衡。
黃——大豆(豆?jié){、豆腐、豆干)、花生、番瓜等
紅——辣椒、胡萊菔、蕃茄等
白——米飯類、淀粉類食物、白萊菔、蓮藕等
綠——綠色蔬菜類
黑——黑豆、香菇、黑木耳、黑芝麻、海帶、糖蜜等
一日健康減肥食譜
1、早餐:豆?jié){一杯、全麥面包兩片、黃瓜1根
豆?jié){不要加糖。無(wú)糖豆?jié){可以按捺脂肪的產(chǎn)生。
全麥面包是指,用沒(méi)有去掉外面麩皮和麥胚的全麥面粉制作的面包。大部分成分是纖維素,并且含有部分礦物質(zhì)和維生素,尤其是B族維生素。從減 肥的角度講,吃全麥面包要比普通面包好,因?yàn)橹亓肯嗤娜溍姘c普通 面包相比,含有更多的纖維素,而纖維人體不僅不吸收,還可以增加飽腹感 ,有利于減肥。
而黃瓜做配菜,口感好,而且其中所含的丙醇二酸,可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?/p>