飲食減肥固然是好，既能享受美食，還能減肥瘦身，這種一舉兩得的美事，想必也沒(méi)有人會(huì)說(shuō)不愿意。但并不是所有的食物都能減肥，更不是隨便亂吃就能瘦身。不管你選擇的是哪種食物減肥，都應(yīng)該掌握正確的飲食技巧，才能在你的減肥路程上助你一臂之力。

　　減肥食譜除了有減肥健康的功效外，還要能平衡營(yíng)養(yǎng)，原來(lái)，食物的營(yíng)養(yǎng)和顏色也是有很大關(guān)系的。下面專家推薦五色減肥食譜，既健康又有效還不反彈，趕快看看吧。

　　五色植物平衡營(yíng)養(yǎng)

　　首先你要記得盡量五種顏色的植物都要吃，這樣營(yíng)養(yǎng)才能均衡。

　　黃——大豆(豆?jié){、豆腐、豆干)、花生、番瓜等

　　紅——辣椒、胡萊菔、蕃茄等

　　白——米飯類、淀粉類食物、白萊菔、蓮藕等

　　綠——綠色蔬菜類

　　黑——黑豆、香菇、黑木耳、黑芝麻、海帶、糖蜜等

　　一日健康減肥食譜

　　1、早餐：豆?jié){一杯、全麥面包兩片、黃瓜1根

　　豆?jié){不要加糖。無(wú)糖豆?jié){可以按捺脂肪的產(chǎn)生。

　　全麥面包是指，用沒(méi)有去掉外面麩皮和麥胚的全麥面粉制作的面包。大部分成分是纖維素，并且含有部分礦物質(zhì)和維生素，尤其是B族維生素。從減 肥的角度講，吃全麥面包要比普通面包好，因?yàn)橹亓肯嗤娜溍姘c普通 面包相比，含有更多的纖維素，而纖維人體不僅不吸收，還可以增加飽腹感 ，有利于減肥。

　　而黃瓜做配菜，口感好，而且其中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?/p>