在孕期變成了大胃王,胡吃海喝的毛病就算是寶寶長(zhǎng)大了也還是很難改掉,加上在哺乳期的調(diào)養(yǎng),吃了太多高熱量高營(yíng)養(yǎng)的食物,體內(nèi)脂肪比例大幅度提升,就算后期想減下來(lái)都非常困難。怎么辦,產(chǎn)后如何減肥瘦得更快些呢?今天,美一下小編就來(lái)教教新媽們DIY速瘦蔬菜湯,7天變身超級(jí)辣媽。
第1-3天:白菜香菇湯
準(zhǔn)備材料:白菜、香菇、西芹、洋蔥
除了香菇以外,其他三種蔬菜都是減肥蔬菜里的佼佼者,不僅纖維質(zhì)豐富而且含有大量維生素,洋蔥還有獨(dú)特的殺菌降血壓的功效,而香菇屬于真菌類食材,含有豐富的氨基酸和生長(zhǎng)物質(zhì),對(duì)新陳代謝的促進(jìn)有很大作用。第1-3天主要是清腸排毒,但要保證營(yíng)養(yǎng)均衡。
將100g白菜和100g香菇洗凈后切成條備用,再準(zhǔn)備50g西芹和50g洋蔥,同樣切成條一起放入鍋中熬煮。等食材都熟透后加入少許鹽分即可食用,由于是替代一日三餐,因此除了喝湯新媽們也要把煮熟的蔬菜一起吃掉,這樣才能補(bǔ)充足夠的能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),同時(shí)也不會(huì)讓自己感覺饑餓。
第4-5天:青椒豆芽湯
準(zhǔn)備材料:青椒、豆芽、番茄
經(jīng)過前三天的調(diào)理和適應(yīng),媽媽們的食欲應(yīng)該開始減少了,因此第四天和第五天要吃得比前三天更少一些,讓燃脂速率變快。青椒中富含維生素C和葉綠素,就算是太空椒中的辣素也是很豐富的,對(duì)燃脂減肥很有幫助。豆芽中有豐富的氨基酸和纖維質(zhì),搭配果酸豐富的番茄,能讓你快速燃燒脂肪瘦身。
準(zhǔn)備100g青椒,喜歡吃辣的可以用細(xì)長(zhǎng)的青椒,如果吃不了辣味可以選擇太空椒,切成絲后與50g黃豆芽一起放入鍋中熬煮,將1-2個(gè)番茄切成片后放入其中,全部食材煮熟后加少許鹽即可食用。在這段時(shí)間內(nèi)新媽們可能會(huì)一天出現(xiàn)多次排便現(xiàn)象,這就表示身體開始排毒了哦。