零食是眾多女生的最愛(ài)美食，大多數(shù)女生都有吃零食的習(xí)慣，無(wú)論是工作的辦公室還是家里的茶幾上，總少不了一些小零食。人人都知道吃甜食是減肥的大忌，但是經(jīng)常坐在辦公室的OL一族，哪怕是在減肥期間，也很難抵擋得住美味零食的誘惑，特別是看到那么美味精致的甜品，食欲不禁蠢蠢欲動(dòng)。減肥就真的要這么痛苦嗎，要減肥就必須戒掉零食嗎？
其實(shí)，減肥僅靠控制零食是不可取的，有些食物是高熱量高脂肪，在減肥期間必然是要少吃或不吃。但是如果低脂低脂肪的美味零食，你還是可以照樣進(jìn)行哦。下面，美一下小編就為你介紹哪些零食適合減肥的你吃，哪些你必須要禁食，名單如下：
可經(jīng)常食用級(jí)：可每天食用
代表食品：新鮮水果、奶、堅(jiān)果、豆制品、鮮果汁
上榜理由：低脂、低鹽、低糖
專家點(diǎn)評(píng)：這類零食含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，且糖分和脂肪的含量相對(duì)較低，適合作為日常零食。
適當(dāng)食用級(jí)：每周食用1-2次
代表食品：黑巧克力、干果、奶片、乳酸飲料、火腿腸
上榜理由：中等量的脂肪、糖、鹽
專家點(diǎn)評(píng)：這些零食雖然含有較高的營(yíng)養(yǎng)成分，但由于糖分或油脂含量偏高，因此只適宜偶爾食用。
限制食用級(jí)：每周不超過(guò)1次
代表食品：炸薯?xiàng)l、糖果、膨化食品、果脯、碳酸飲料
上榜理由：高糖、高鹽、高脂肪
專家點(diǎn)評(píng)：這類零食不僅營(yíng)養(yǎng)含量少，而且糖分、鹽分和脂肪含量極高，且有些油炸的肉類中還可能含有苯并芘等致癌物質(zhì)，平時(shí)應(yīng)盡量避免食用。
