減肥是如今都市女性每天都在談?wù)摰脑掝},然而關(guān)于減肥的方法,減肥的竅門,那是多如牛毛,不計(jì)其數(shù)。更是有一些女性為了減肥,中午和晚上吃得少,有時(shí)候就連早餐也吃得少,甚至還不吃早餐的。
理由包括:可以節(jié)省時(shí)問,可以減輕體重等。其實(shí)人們都知道每天應(yīng)該吃早餐,可是常常是早上并不餓,既然不餓,不吃早餐也沒什么,而且還可以少吃點(diǎn)東西,減掉幾十克肉。于是,許多人寧愿跳過早餐這個(gè)步驟,省掉它帶來的能量。
可是,經(jīng)過一夜的睡眠,起床后身體的各個(gè)器官會(huì)很快恢復(fù)到白天的工作狀態(tài),不一會(huì)兒就會(huì)感到饑餓,而且這讓人難免在午餐時(shí)狼吞虎咽。結(jié)果就是,午餐攝入比早餐更多的熱量,反而不利于減肥。而且早餐的作用并不僅僅在于控制胃口,專家指出:健康的早餐能加快人的新陳代謝,這就意味著早餐能幫助人在一天中消耗更多的熱量。
早餐的重要性人人皆知,所以說,哪怕你再想減肥,也不能把早餐這頓給省略了。因?yàn)椋绮蛯?duì)于減肥來說是非常重要的。那么,既要減肥,又不能不吃早餐,怎么辦呢?早餐吃什么能減肥呢?
專家建議,在起床后的1小時(shí)內(nèi)可吃適量全麥?zhǔn)称罚⑴浜虾械鞍踪|(zhì)、少量脂肪以及富含纖維的食物。例如全麥切片面包和雞蛋,或者堅(jiān)果和燕麥粥。谷類能提供穩(wěn)定的熱量,而蛋白質(zhì)、脂肪和高纖維食品能給人飽腹感,并且維持血糖正常。
早餐吃什么最減肥?
1、多吃雞蛋
研究發(fā)現(xiàn)早餐吃雞蛋的人,他們?cè)谝徽炖飼?huì)較少感到饑餓。
2、多喝酸奶
酸奶所含的一些菌類可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康,減少腹脹、便秘,讓你的小腹看上去更加平坦。
3、進(jìn)餐前先喝茶水
可以在腸胃形成隔膜,有效防止過多油脂的攝取。
4、多吃杏仁
它所含的鎂,是身體產(chǎn)生能量和維持血糖的必需品,而穩(wěn)定的血糖則能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。