操无毛逼,第三章爸爸水儿要吃棒棒糖,萧轩夏萍小说阅读_无敌神医免费阅读,岳青婴裴元灏

手機(jī)版網(wǎng)站導(dǎo)航中名女性網(wǎng),做最美麗的自己!

中名女性網(wǎng)

手機(jī)版

把脂肪統(tǒng)統(tǒng)“拿下” 月瘦20斤的魔鬼瘦身計劃表

2013-01-07 00:00:00 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:很多人都羨慕明星,她們不僅有好臉蛋還有好身材。如何打造明星般好身材?魔鬼瘦身計劃專門為有目標(biāo)擁有魔鬼身材的你訂制,只要你能按照計劃進(jìn)行,月瘦20斤肉肉當(dāng)然不在話下。

  體形太胖不僅對健康有影響,對美觀的影響則更大。一向追求美麗的你,知道如何讓體重乖乖的瘦下來嗎?都說吃得苦中苦,方為人上人。你總是羨慕模特或明星擁有迷人的魔鬼身材,可曾想過為了擁有這些身材,那些人吃了多少苦?美一下小編下面介紹的這篇魔鬼瘦身計劃,是專門為有目標(biāo)擁有魔鬼身材的你訂制,只要你能按照計劃進(jìn)行減肥,相信一個月之后你就會成為回頭率百分百的魔鬼身材


  第一周:戒油戒葷戒辛辣

  第一周是需要清理腸毒改善口味的一周,在這段時間里要戒除油膩、高熱和辛辣重口味的食物,因此盡量所有的菜肴都選擇清蒸、水煮的烹飪方式,葷腥類的食物在這一周內(nèi)禁止食用,但是你可以吃雞蛋來補(bǔ)充動物蛋白。喜歡又辣又咸的重口味食物的女生,這一周要避免吃這些食物,盡量清淡為好。

  推薦菜譜:水蒸蛋、海帶湯、燙青菜、豆?jié){牛奶、全麥包

  早餐可以一杯豆?jié){或牛奶搭配少許全麥包,也可以是粗糧小饅頭,吃到6分飽就可以了。在中餐開始之前不要吃其他食物,溫開水和檸檬水可以隨時飲用補(bǔ)充水分。中餐一個水蒸蛋搭配燙青菜和麥包,晚餐則是素的海帶湯和青菜,蔬菜的品種可以隨意換,盡量選擇葉綠素和纖維質(zhì)豐富的為最佳。


  第二周:均衡營養(yǎng)促代謝

  通過第一周的排毒清腸,你會發(fā)現(xiàn)自己身體輕松了許多,排便次數(shù)逐漸正常后第二周要開始補(bǔ)充營養(yǎng)。因此這一周可以吃一些不油膩的葷類食物,同時除了青菜,你還需要吃一些維生素更豐富的胡蘿卜和水果,但是從這一周開始主食就需要被這些食材完全取代了,控制饑餓感將成為成敗關(guān)鍵。

  推薦食譜:水煮雞絲、蔬果雜燴、燙青菜、水煮蛋

  早餐可以吃一個水煮蛋搭配檸檬水,因?yàn)闊崃康退钥赡茉谥形缒銜杏X比較饑餓,所以中餐需要準(zhǔn)備水煮雞絲,把雞肉用鹽水煮熟后撕成條食用,搭配燙青菜吃到7分飽即可;晚餐用番茄、生菜、蘋果和煮熟的胡蘿卜做成蔬果雜燴,不要加煉乳和沙拉醬,原味直接食用即可。全天不要忘記隨時飲用溫水或檸檬水哦,堅持一周體重可以減少5-7斤。

分享到

相關(guān)閱讀

一週快速瘦5公斤!女明星超強(qiáng)「黃瓜雞蛋」減脂菜單,腰間肉&粗壯腿皆打薄、不復(fù)胖!

下列為張?zhí)鞇垡贿L「雞蛋小黃瓜」微改進(jìn)版,前三天操縱後四天調(diào)理,夜里九點(diǎn)後不進(jìn)食。>>過程中假如腹部餓,可以吃小黃瓜當(dāng)點(diǎn)心吃到飽(但不能吃撐唷!晚飯:一碗木瓜牛奶燕窩/或一份黃瓜蔬菜水果沙拉+紅薯100克...

國外秋冬季超夯「喝湯減肥瘦身法」!不挨餓、外食族好執(zhí)行,聚會選吃香辣鍋照樣瘦!

這回編輯就來為大伙兒介紹十分合適冬季的「喝湯減肥瘦身法」,學(xué)生、外食族也罷把握,跟著做新春前瘦掉泳圈并不是問題!這份菜單是透過有系統(tǒng)的攝取低卡路里高纖蔬菜水果、低脂肪肉類、黑米與很多的飲水來甩肉,過程中唯一能夠餓了充飢的便是鮮蔬湯。...

減肥瘦身平衡膳食配搭紅豆薏仁能夠減肥嗎

就拿腸胃而言,長期性的節(jié)食非常容易減少腸胃的免疫系統(tǒng),造成腸易激綜合征的出現(xiàn)。看起來小問題,但長期性出來會比較嚴(yán)重危害到大家的生活起居。最先,出現(xiàn)了腸易激綜合征以后,大家必須做的便是減輕這類病癥,才可以為事后的減肥瘦身奠定優(yōu)良的基本。...

鹵蛋能夠替代水煮蛋嗎,減肥吃鹵蛋還是水煮蛋

雞蛋是關(guān)鍵的營養(yǎng)成分?jǐn)z取源,而白雞蛋許多盆友感覺淡而無味,那麼鹵蛋能夠替代水煮蛋嗎?無論是水煮蛋、煎雞蛋還是油炒雞蛋,雞蛋的營養(yǎng)元素?fù)p害差別并不算太大。此外茶葉蛋和鹵蛋為了更好地提升口味都是會加上很多的調(diào)料,也有很有可能會導(dǎo)致醋酸鹽超標(biāo)準(zhǔn),對心腦血管病也不是友善的。...

黑咖啡確實(shí)能夠減肥嗎,黑咖啡減肥的原理

黑咖啡確實(shí)能夠減肥嗎?是確實(shí),但是一般提議是在健身運(yùn)動前三十分鐘喝最有實(shí)際效果,下邊討論一下黑咖啡減肥的原理!...

大家都在找