對(duì)于減肥的研究和探索是不可能停止的，所以就會(huì)出現(xiàn)越來越多的減肥方式，最近在網(wǎng)絡(luò)上非常流行的甚至于很多明星都在使用的一種減肥叫做輕斷食的減肥方法被大家知道。那么輕斷食是什么意思呢？真的可以達(dá)到減肥瘦身的效果嗎？居然那么多人都在進(jìn)行嘗試。

首先需要來了解一下輕斷食是什么意思，輕斷食也可以被稱之為間歇性禁食，在一段時(shí)間內(nèi)通過斷食和自由進(jìn)食的互相的交替來完成。不僅僅可以達(dá)到減肥瘦身的效果，還可以治療身體疾病和預(yù)防疾病的一種飲食的方式。

這應(yīng)該就是現(xiàn)在很多人嘗試這種方式的原因吧，那么具體應(yīng)該怎么操作呢？輕斷食根據(jù)斷食的時(shí)間的不同也分為很多種，大致分為隔日斷食法、時(shí)限性進(jìn)食、52禁食法、周期性禁食法，不同的類型有不同的操作的方法。

但是需要注意的是，如果想要采用輕斷食的方法來進(jìn)行減肥，是需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下來進(jìn)行的，特別是周期性禁食法是必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行的。輕斷食是分為兩個(gè)時(shí)間段的，一個(gè)是自由進(jìn)食的時(shí)間段，一個(gè)是禁食的時(shí)間段。

在自由進(jìn)食的時(shí)間里面，你可以隨便吃你想要吃的食物，不用擔(dān)心吃多少的問題，然而在禁食的時(shí)間里面就只能喝適量的水，吃少許的蔬菜和水果，其他類型的食物是完全不能碰的。

所以這種辦法就是在禁食的時(shí)候一定要忌口，忍住自己的食欲，之后又可以隨意的吃，和之前的一些減肥的方式還是有很大的不同。

這樣的減肥方式的原理是什么呢？其實(shí)是這樣的，在禁食的時(shí)候可以依靠體內(nèi)本身的能量去保證日常的生命活動(dòng)，通過人身體的原本的修復(fù)能力和平衡能力去達(dá)到減重的效果。說得更加的明白一點(diǎn)就是輕斷食的時(shí)間里面身體里面導(dǎo)致人肥胖的白色脂肪可以轉(zhuǎn)化成為消耗能量的褐色脂肪。

所以也就因?yàn)檫@樣身體可以達(dá)到減肥瘦身的效果的，而且在這個(gè)期間身體的自我修復(fù)的能力還可以讓身體更加的健康，延緩身體的衰老，讓減肥和健康兩個(gè)人都可以實(shí)現(xiàn)的一種飲食方式。所以現(xiàn)在很流行的輕斷食是什么意思，相信很多人都知道了。