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兩款美味燕麥早餐,讓你全天候享瘦的飲食減肥方法!

2013-02-26 00:00:00 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:麥片是一種營養(yǎng)豐富的食品,這個人人皆知。相對于營養(yǎng)功效來說,燕麥一點(diǎn)也不遜色于營養(yǎng)麥片哦。低脂低熱量的燕麥不僅能讓你攝入充足的營養(yǎng),還能改善便秘、促進(jìn)排毒和減肥。

燕麥的營養(yǎng)價值很高,經(jīng)常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。所以受到了年輕人的喜歡,特別是那些長時間坐在辦公室OL女性,早早把這營養(yǎng)豐富的燕麥當(dāng)成了必備的早餐。而且燕麥早餐的做法也很多。

更重要的是燕麥無論你怎么吃,吃多少,都不會長一點(diǎn)脂肪,而且還會讓你越吃越享瘦。好了,廢話不多說,下面,美一下小編就來為你介紹燕麥兩款美味燕麥餐,全天候享瘦的飲食減肥方法!

兩款美味燕麥早餐,讓你全天候享瘦的飲食減肥方法!

◎吃燕麥片減肥,比玄米還管用!

早餐吃燕麥本來是歐美的飲食習(xí)慣,但由于營養(yǎng)價值高,做起來也方便,所以近年來受到大家的喜愛。與同樣是相當(dāng)有人氣的減肥食品——玄米相比,燕麥所含有的膳食纖維是玄米的3.5倍,鐵質(zhì)和鈣質(zhì)分別是2倍和5倍之多,營養(yǎng)價值可是相當(dāng)?shù)母?

另外,烹調(diào)方法相當(dāng)簡單,趕時間的話直接用開水泡,攪拌一下就能吃,加點(diǎn)牛奶放到微波爐加熱也很方便,如果想加入更多的減肥食材,花點(diǎn)時間去烹調(diào)就更減肥了。

在寒涼的秋冬兩季,飲食方面也盡量吃些溫?zé)岬氖澄铮胙帑溸@一類水分充足又暖暖的食物就最合適不過了。燕麥不但可以作為早餐,作為零食、晚餐、夜宵都有助減肥。

◎燕麥片,減肥功效多多!

燕麥片是由燕麥粒軋制而成,呈扁平狀,并不屬于精制谷物食品,所以營養(yǎng)價值很高,帶來的減肥、健康、美容功效可以說是女性的福音。

兩款美味燕麥早餐,讓你全天候享瘦的飲食減肥方法!

?改善便秘

富含維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等多種成分,營養(yǎng)均衡,但其中最為矚目的當(dāng)然就是膳食纖維,一直受便秘困擾,排毒力低下的MM們,有了燕麥就不容發(fā)愁了,它一定能幫你打敗這個瘦身大敵!

?提高代謝

當(dāng)我們攝入燕麥后,體內(nèi)需要花一定的時間來慢慢消化燕麥,吃了之后胰島素值也很低,能有效提高基礎(chǔ)代謝。同時令飽腹感更持久,能幫你避免向零食伸手。

?抑制脂肪生成

燕麥片是低GI值食品,雖然是碳水化合物,也不會輕易轉(zhuǎn)化成脂肪,就算是晚飯吃得比較晚,甚至作為夜宵,也不容擔(dān)心會讓你長肉。

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