燕麥的營養(yǎng)價值很高，經(jīng)常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。所以受到了年輕人的喜歡，特別是那些長時間坐在辦公室OL女性，早早把這營養(yǎng)豐富的燕麥當(dāng)成了必備的早餐。而且燕麥早餐的做法也很多。
更重要的是燕麥無論你怎么吃，吃多少，都不會長一點(diǎn)脂肪，而且還會讓你越吃越享瘦。好了，廢話不多說，下面，美一下小編就來為你介紹燕麥兩款美味燕麥餐，全天候享瘦的飲食減肥方法！
◎吃燕麥片減肥，比玄米還管用!
早餐吃燕麥本來是歐美的飲食習(xí)慣，但由于營養(yǎng)價值高，做起來也方便，所以近年來受到大家的喜愛。與同樣是相當(dāng)有人氣的減肥食品——玄米相比，燕麥所含有的膳食纖維是玄米的3.5倍，鐵質(zhì)和鈣質(zhì)分別是2倍和5倍之多，營養(yǎng)價值可是相當(dāng)?shù)母?
另外，烹調(diào)方法相當(dāng)簡單，趕時間的話直接用開水泡，攪拌一下就能吃，加點(diǎn)牛奶放到微波爐加熱也很方便，如果想加入更多的減肥食材，花點(diǎn)時間去烹調(diào)就更減肥了。
在寒涼的秋冬兩季，飲食方面也盡量吃些溫?zé)岬氖澄铮胙帑溸@一類水分充足又暖暖的食物就最合適不過了。燕麥不但可以作為早餐，作為零食、晚餐、夜宵都有助減肥。
◎燕麥片，減肥功效多多!
燕麥片是由燕麥粒軋制而成，呈扁平狀，并不屬于精制谷物食品，所以營養(yǎng)價值很高，帶來的減肥、健康、美容功效可以說是女性的福音。
?改善便秘
富含維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等多種成分，營養(yǎng)均衡，但其中最為矚目的當(dāng)然就是膳食纖維，一直受便秘困擾，排毒力低下的MM們，有了燕麥就不容發(fā)愁了，它一定能幫你打敗這個瘦身大敵!
?提高代謝
當(dāng)我們攝入燕麥后，體內(nèi)需要花一定的時間來慢慢消化燕麥，吃了之后胰島素值也很低，能有效提高基礎(chǔ)代謝。同時令飽腹感更持久，能幫你避免向零食伸手。
?抑制脂肪生成
燕麥片是低GI值食品，雖然是碳水化合物，也不會輕易轉(zhuǎn)化成脂肪，就算是晚飯吃得比較晚，甚至作為夜宵，也不容擔(dān)心會讓你長肉。
