每天都忙于工作的OL一族，由于工作忙而沒有時間去運動，由于擔(dān)心長胖而不敢吃太多零食，甚至連早餐也“戒”了，小腹還是不夠平坦，大小腿還是不夠纖細。你是不是就是這樣一個被肥胖所困擾的MM呢？為了不讓肥胖成為我們生活的“盼腳石”，美一下小編接下來就給大家講講，在日常生活中的瘦身小竅門。

1、即使不餓也要吃早餐

研究表明，吃早餐的人無論是心理狀態(tài)還是身體狀態(tài)都要好于不吃早餐的人。來自英國加的夫大學(xué)的研究更表明，早餐可以幫助人們維持較低的壓力水平。

2、加強飲食，每隔2-3小時吃點什么

每天的小加餐可以避免由于血糖濃度過低造成的疲勞感。需要注意的是，加餐并不是讓你不停的吃東西，因為過多的消化負擔(dān)會讓你感覺到困倦。魚片、堅果、酸奶、麥片等都是不錯的選擇，它們所含的蛋白質(zhì)和碳水化合物會使你的血糖濃度上升，從而使你感覺振奮，并且可以減低對于甜食的渴求。

3、攝入更多食物纖維

食物纖維可以減緩身體對于糖分的吸收速度，以便血糖能夠緩慢平穩(wěn)的升高。通常來說成年人每天需要25至30克纖維，全麥?zhǔn)称贰⒑诙埂⑻O果中含有大量的膳食纖維，因此也可以考慮作為加餐的內(nèi)容。

4、用脂肪酸加速大腦運轉(zhuǎn)

深海魚類、胡桃、芥花油中富含的脂肪酸可以提高腦細胞的健康度，并幫你保持清醒的頭腦。