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超有效的5日減肥餐單 24天輕松減了13斤

2012-12-21 00:00:00 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:想減肥,但是又不想運動,更可悲的是那張貪吃的小嘴在美食的誘惑之下,總是沒辦法停下來,該如何是好呢?美一下小編這就為你推薦一個超有效的5日減肥餐單,24天就能輕松減13斤哦

  減肥瘦身節(jié)食是最不可取的一個方法,健康減肥我們不僅要運動,還要正確飲食,吃得對,瘦得快,還不影響健康,一舉多得,何樂而不為呢?所以說,一邊享受美食,一邊享受瘦身是最適合懶人的減肥辦法,美一下小編這里就有一個快速減肥食譜餐單,24天就能狂瘦13斤的減肥方法,你要嗎?

超有效的5日減肥餐單 24天輕松減了13斤

  日常飲食習(xí)慣安排:

  1、 將兩餐改回三餐,同時加了兩次的餐點,早睡早起,早上8點前吃早飯,中午12點左右,晚飯5點半-6點,11點前睡覺。雖然從兩餐改回三餐,但這樣避免了平時吃零食的習(xí)慣,時刻處于不餓的狀態(tài),也就比較好控制食欲,也沒有了吃那些容易發(fā)胖零食的理由。另外三餐的熱量也并沒有增加,將以往三餐吃的食物和熱量平均一下,放在三餐中。

  2、菜式中要求降低油脂,減少鹽分,晚餐食物減少,臨睡前不再選擇任何零食,也沒有宵夜。

  3、餐單中加入增強氣血的食物,以緩解她怕冷,月經(jīng)較少等問題。

  4、開始運動計劃,除了瘦大腿、臀部,屁股的運動外,還要適量的跑步計劃。

超有效的5日減肥餐單 24天輕松減了13斤

  五天餐單安排如下:

  周一減肥餐單:

  早餐:五谷豆?jié){一杯,焯拌卷心菜一份,蒸山藥一些。

  餐點:葡萄一些。

  午餐:黑米飯一碗,蒸魚少許,杏仁拌菠菜一些。

  餐點:酸奶一杯,香蕉半根。

  晚餐:蒸紅薯一根,西紅柿紫菜蛋花湯一碗,芝麻醬拌油麥菜一份。

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