女生除了愛(ài)美之外,還特別貪吃。晚睡已經(jīng)成了如今年輕一代的正常生活習(xí)慣,經(jīng)常晚睡的MM很多人都有吃宵夜的習(xí)慣。長(zhǎng)時(shí)間在美食的誘惑之下,體形想不發(fā)胖也很難。為了減肥,下定決心杜絕一切零食,拒絕每晚必吃的宵夜。但是,睡在床上,實(shí)在是餓得不行,為了不影響睡眠,只能爬起來(lái)翻開(kāi)冰箱尋找食物。
回過(guò)頭來(lái)才發(fā)現(xiàn),在減肥期間體重不但沒(méi)有降下來(lái),反而倒有上升的趨勢(shì),怎么辦呢?其實(shí)應(yīng)對(duì)這種“吃貨”,很簡(jiǎn)單。挑選幾款具有減肥功效的美食,就算是天天睡前吃,也不會(huì)發(fā)胖的。以下這9種美食,就有這個(gè)功效。吃貨們,快快來(lái)“享瘦”吧。
1.土豆
如果晚上餓了可以吃些土豆來(lái)填肚子,土豆有著清除干擾色氨酸的酸的作用,色氨酸與誘發(fā)睡眠有關(guān)系。在睡覺(jué)之前可以烤些土豆吃。
2.燕麥粥
原料:適量燕麥以及大米。
做法:先將燕麥和大米淘洗干凈后放入鍋中,加入清水,用大火煮沸,再用文火煮爛即可。
3.番石榴配上希臘酸奶
原料:2/3杯希臘酸奶、1/4個(gè)石榴。
做法:將以上原料混合,攪拌均勻即可。
減肥原理:番石榴向來(lái)是熱量非常低的減肥水果,含有大量的膳食纖維,容易讓人產(chǎn)生飽腹感。同時(shí)還能排出身體中囤積的大量脂肪毒素,促進(jìn)人體新陳代謝,是減肥食品中的佼佼者哦。而酸奶則向來(lái)也是排毒清腸的一把好手,兩者結(jié)合想不瘦都難!