如果肚子上面有贅肉是非常讓人不爽的，每當(dāng)自己摸到自己的贅肉的時(shí)候應(yīng)該都很苦惱，但是肚子上面的贅肉平時(shí)日積月累堆積起來(lái)的，是因?yàn)槠綍r(shí)自己的飲食習(xí)慣和不加以鍛煉造成的。所以如何讓這些肉肉都遠(yuǎn)離自己是需要很長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持才行的，首先自己要對(duì)這個(gè)事情要有一定的決心，減大肚腩贅肉簡(jiǎn)單方法都有哪些呢？

站立扭腰

站立扭腰是一個(gè)可以隨時(shí)隨地都做的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)看電視的時(shí)候、或者說(shuō)業(yè)余的一點(diǎn)點(diǎn)休息的時(shí)候，都可以做站立扭腰這一個(gè)小運(yùn)動(dòng)。起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰，主要發(fā)力的部位是腰部，不要用腿部或者是背部去進(jìn)行發(fā)力，每天堅(jiān)持100下，這個(gè)簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)真的可以幫你甩掉大肚腩。

縮腹走路

在平時(shí)上下班的路上就可以做的方法，非常的簡(jiǎn)單，只是如果一直簡(jiǎn)直會(huì)明顯感覺(jué)到還是有點(diǎn)累的。平常走路或者是站立的時(shí)候，用力縮腹，腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得緊實(shí)，是非常有效果的一個(gè)運(yùn)動(dòng)，并且非常的簡(jiǎn)單。腹式呼吸的意思是：吸氣時(shí)肚皮脹起，呼氣時(shí)肚皮縮緊。

撿豆子

挑一個(gè)比較空閑的時(shí)間在家里面，找一個(gè)比較寬敞的位置，準(zhǔn)備200顆黃豆，將黃豆倒在地上，彎身下腰將豆子撿起來(lái)，一次撿一顆豆子，就相當(dāng)于做了200個(gè)彎身下腰的訓(xùn)練，腿部不要彎曲是能最好瘦到肚子的方法。