夏天是一個熱情的季節(jié)，也是各個小仙女爭奇斗艷的時候，不知道有多少妹子和小編一樣，看到別人又細(xì)又直的長腿真的是各種羨慕嫉妒恨！自己原本也不胖，但就是腿粗，不管是穿短裙還是短褲都不好看！真的是讓人非常的苦惱！其實小粗腿與我們平時的生活習(xí)慣有很大的關(guān)系，我們想要瘦腿也是有一定方法的！只有找對方法才能快速變成筷子腿！本文就給大家介紹了7天瘦成筷子腿5個動作，趕緊動起來吧！

動作一、拉伸放松~每側(cè)腿拉伸2次，每次30秒。

小腿粗壯多半都是因為肌肉的堆積，所以我們想要瘦小腿不僅需要減肥，而是需要拉伸~這個動作不僅能夠瘦小腿，對大腿和臀部都有很好的作用哦！動作：將一側(cè)大腿保持拉伸的直立狀態(tài)，然后腳尖勾起，盡可能的拉伸小腿，另一側(cè)腿放松狀態(tài)的彎曲即可！

動作二：蹬車式 5-15分鐘即可

蹬車式顧名思義就是蹬自行車的方式，但這里不是真的要你去蹬自行車，而是利用腳部和腰部的牽引力，模擬蹬車的動作，從而起到很好的效果！動作：平躺在床上，然后兩只腳用力的向上，抬起做空中腳踏車的動作，讓兩只手的維持身體的平衡，腳部盡可能的向上！保持5-15分鐘既能很好的瘦腿！

動作三：舞蹈式 15-25次

這個動作是跳舞常用的一個動作，是比較優(yōu)美的，這個動作的拉伸和運動功效都是非常好的，對小腿的作用也是非常大！動作：將背挺直站在地板上，然后控制住自己的平衡，抬起腿往后踢，動作不要太快，而是應(yīng)該盡量的向后延伸，到自己的極限以后，保持這個姿勢5秒左右！循環(huán)15-25次~

動作四：下蹲式

這個動作是比較辛苦的，但效果也是非常好！動作：將背挺直站在地板上面，然后分開雙腿，大概與肩膀同寬，然后輕輕的彎曲膝蓋，保持一個下蹲的狀態(tài)，大家在保持這個狀態(tài)的時候，會感覺到自己的大腿前側(cè)酸痛，但一定要保持好！

動作五：側(cè)躺式

這個動作相對來說是比較輕松的，很適合懶人的！如果不想太辛苦的，可以嘗試一下哦！動作：側(cè)躺在床上，然后身材和手臂保持一個直線，然后收緊臀部，輕輕抬起一側(cè)的腿，然后在慢慢的放下，動作幅度不要太大，但一定要慢慢的，輕輕的，既不辛苦，又能起到很好的效果~