減肥最害怕的不是不瘦，而是瘦了又反彈。要知道，在眾多人的眼里都認(rèn)為，要找到一個(gè)快速有效的減肥方法不容易，要找到一個(gè)能快速瘦下來(lái)且不反彈的方法，那就更是難上加難了。

如何科學(xué)減肥？其實(shí)，在很多人眼里都認(rèn)為，吃減肥餐是最科學(xué)且最安全有效的減肥方法。但是該如何去搭配才能有效減肥呢？下面是專家推薦的一周減肥餐。以低卡路里或科學(xué)原理的食物組合來(lái)設(shè)計(jì)餐單，具有燒脂和排脂的作用，令肥胖者者于短短數(shù)天內(nèi)減掉體重。

周一早餐： A餐：包子+低脂優(yōu)酪乳 B餐：培根三明治+牛奶(咖啡) 午餐： A餐：干面+貢丸湯 B餐：雞蛋沙拉三明治+低脂鮮奶

晚餐： A餐：茶葉蛋(水煮蛋)1顆+牛奶(咖啡) B餐：糙米片(麥片)

小貼士： 菜單可任選組合A或B餐一種，睡前四小時(shí)內(nèi)請(qǐng)勿進(jìn)食。菜單中如找不到可以找類似，除了可DIY也可以直接外購(gòu)。數(shù)量若未註明，則為一杯一碗或一個(gè)(大小則選擇小)。飲品若未註明，則多使用低卡低脂無(wú)糖(冷熱皆可)。

周二早餐： A餐：水煎包(小2個(gè))+豆?jié){ B餐：烤土司2片+牛奶(咖啡)

午餐： A餐：廣東粥 B餐：火腿蛋三明治+水果原汁

晚餐： A餐：蔬菜蘿卜湯 B餐：糙米片(麥片)