減肥最害怕的不是不瘦,而是瘦了又反彈。要知道,在眾多人的眼里都認(rèn)為,要找到一個(gè)快速有效的減肥方法不容易,要找到一個(gè)能快速瘦下來(lái)且不反彈的方法,那就更是難上加難了。
如何科學(xué)減肥?其實(shí),在很多人眼里都認(rèn)為,吃減肥餐是最科學(xué)且最安全有效的減肥方法。但是該如何去搭配才能有效減肥呢?下面是專家推薦的一周減肥餐。以低卡路里或科學(xué)原理的食物組合來(lái)設(shè)計(jì)餐單,具有燒脂和排脂的作用,令肥胖者者于短短數(shù)天內(nèi)減掉體重。
周一早餐: A餐:包子+低脂優(yōu)酪乳 B餐:培根三明治+牛奶(咖啡) 午餐: A餐:干面+貢丸湯 B餐:雞蛋沙拉三明治+低脂鮮奶
晚餐: A餐:茶葉蛋(水煮蛋)1顆+牛奶(咖啡) B餐:糙米片(麥片)
小貼士: 菜單可任選組合A或B餐一種,睡前四小時(shí)內(nèi)請(qǐng)勿進(jìn)食。菜單中如找不到可以找類似,除了可DIY也可以直接外購(gòu)。數(shù)量若未註明,則為一杯一碗或一個(gè)(大小則選擇小)。飲品若未註明,則多使用低卡低脂無(wú)糖(冷熱皆可)。
周二早餐: A餐:水煎包(小2個(gè))+豆?jié){ B餐:烤土司2片+牛奶(咖啡)
午餐: A餐:廣東粥 B餐:火腿蛋三明治+水果原汁
晚餐: A餐:蔬菜蘿卜湯 B餐:糙米片(麥片)