說起辟谷，可能有大部分伙伴們不是很了解。其實辟谷是古人流傳下來的一種益壽養(yǎng)生術(shù)，具有減肥、美顏、養(yǎng)生等諸多功效。辟谷可以說是一種比較極端的減肥方式，尤其是第一次辟谷非常重要。目前網(wǎng)上有關(guān)于辟谷的信息也是五花八門，對此不少網(wǎng)友都在詢問初次辟谷的正確方法是什么呢？

初次辟谷的正確方法

1.首先在日常飲食中必須要排出油膩的食物，比如油炸類、燒烤類、熏制的肉類等。此外，油炸和烘焙的食物、大米、土豆片、爆米花、披薩、蛋糕等也被排除在外。其次，被排除在日常飲食之外的還有牛奶以及所有的奶制品，在排除了以上所有食物后，蔬菜、水果、豆類、魚類、蛋類以及脂肪類的食物可供食用。

2.辟谷的第二步就是不可再食用煮、蒸、腌制的食物，只有用水清洗這一種方法。辟谷的時候必須要排除谷物、肉類等，也就是說只能吃生菜、水果以及堅果之類的食物。

3.辟谷的第三步就需要逐漸轉(zhuǎn)為喝果汁了，可以使鮮榨果汁，也可以直接吃水果，吸出果汁。但最好是不要在外面買果汁喝，因為外面的果汁都是經(jīng)過化學加工過的液體。最后用水稀釋果汁，幾天或者是幾周之后，變得只喝清水。就這樣，你只需要喝水就能夠滿足你身體的所需能量，從而達到逐漸減量的過程。一般選擇這種方法的人群，是需要幾個月，甚至是幾十年，才能達成辟谷。

下一頁：第一次辟谷幾天合適