天氣轉(zhuǎn)涼胃口大開，可是肚子上的肉肉卻很誠實，雖然現(xiàn)在生活水平在提高，但是人們的身體卻在慢慢的發(fā)福，而且無論是男性還是女性，肚子在一天天的變大。

很多女生每天由于工作所以不能好好的消化，脂肪就會的在腰部堆積，很多女生會感到特別的煩惱，沒關(guān)系接下來小編就教大家?guī)讉€小方法幫大家減掉肚子上面的肉肉吧。

肚子上的肉肉怎么減

其實很多人減肥會選擇的不吃晚飯或者用水果代餐，不過有案例表示這樣是不行的，11月5日在杭州的一個21歲的小伙子嫌棄晚餐麻煩，所以以香蕉、哈密瓜等水果代餐，足足吃了1個月。前幾日感到身體不適，便去醫(yī)院檢查身體表，結(jié)果表示這個小伙是患有糖尿病酮癥酸中毒，可能有生命危險，好在就醫(yī)及時。

事實證明了這樣用水果代餐的減肥方法是不正確的，減肥是一個嚴肅的事情，是需要有教練指導(dǎo)的。減肥前要先進行體檢，這樣就可以根據(jù)減肥者的身體情況定制減脂方案，減肥過程中每一天都需要測尿酮，是為了避免酮酸中毒。

其實減肥不僅僅需要食物的克制方面還是要配合一定的運動量，因為過了中午不在進食容易讓我們的身體越來越虛弱，而且饑餓感會越來越嚴重，這個時候如果我們能夠出去散散步或者是慢跑，就能夠加快我們?nèi)淼男玛惔x，促進血液流動，從而把身體中的一些垃圾和毒素都能夠排出體外，體重也會慢慢的降下來。

喝水減肥

多喝水能夠促進我們?nèi)淼男玛惔x，這樣脂肪的消耗也會更加快速，而且多喝水的話，還有利于我們腸胃中的垃圾更好的排出。我們身體中的水分充足了，我們身體各個器官才能夠更好的運作，這樣我們肚子上的肉肉才會越來越少，游泳圈也會慢慢的消掉。

不過呢過量的飲水還是引起水中毒，每天水保持在8杯左右是人體吸收最好的狀態(tài)。在堅持喝水和運動的基礎(chǔ)上面還是要保證我們的睡眠充足，這樣的我們身體機能才讓人的更好的運作。