都說減肥要節(jié)食，節(jié)食雖能控制熱量，但同時也會傷害身體。巧妙的掌握正確飲食的方法，吃對食物。不僅有利減肥，對健康也是有好處的。這些一舉兩得的方法究竟是什么呢？那就是小編今天要為大家推薦的低熱高纖的減肥食譜，享受美食又能享受苗條，相信你一定沒有理由拒絕。

　　低熱量減肥食品

　　全麥包

　　熱量：65cal/一片

　　全麥包是面包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者下午茶吃個全麥包填填肚子！

　　燕麥片

　　熱量：132cal/一杯

　　外國好多減肥餐單都會以燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養(yǎng)豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統(tǒng)很有功效。今天開始就用它代替芝士做消夜，一定健康得多。

　　椰菜

　　熱量：40cal/一杯

　　椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。

　　蘆筍

　　熱量：66cal/一磅

　　蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閑時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。

　　茄子

　　熱量：19cal/半碗

　　有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發(fā)揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。