操无毛逼,第三章爸爸水儿要吃棒棒糖,萧轩夏萍小说阅读_无敌神医免费阅读,岳青婴裴元灏

手機(jī)版網(wǎng)站導(dǎo)航中名女性網(wǎng),做最美麗的自己!

中名女性網(wǎng)

手機(jī)版

快速減肥法月減30斤 告訴你什么是真正的快速減肥方法

2014-06-14 00:00:00 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:減肥,沒有人不想快,但事實(shí)卻總與我們想象的有很大差異。要想在短時(shí)間內(nèi)瘦掉幾十斤,說起來很多人都不相信。但事實(shí)是,我真的做到了,且一個(gè)月瘦了30斤。

記得在兩年前,我也是一個(gè)胖子,雙下巴肥得那個(gè)樣,自己都不敢照鏡子。每次看到身材好的MM從身邊經(jīng)過,都會(huì)忍不住多看兩眼。然后再看看自己,天啊,上天怎么會(huì)如此待我!!!減肥,我一定要減肥(其實(shí)在這之前已經(jīng)減肥無數(shù)次了,只是都沒有堅(jiān)持住而失敗告終)。

這次之所以能減肥成功,還是敗男朋友所賜,要不是他覺得我太胖棄我而去的話,也許我到現(xiàn)在也還是以前的小胖妞。就在分手的那天天晚上,我下定決心必須減肥,而且只能成功不許失敗。就這樣把減肥逼上了“絕路”,開始了我的減肥計(jì)劃。

減肥之前,給自己定下了幾條規(guī)距:

1、保證減肥期間每天都要進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng),譬如打球、散步、跳繩、踢毽子等等,運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)該在30分鐘左右,如果沒有運(yùn)動(dòng),罰第二天跳繩1000個(gè);如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間超出了量,獎(jiǎng)勵(lì)20元。

2、保證外出吃飯要和男士坐在一起(這樣自己就不好意思多吃了),要多喝水,保證不喝飲料、不喝啤酒,違反一次,罰跳繩1000個(gè)。

3、不準(zhǔn)吃冰淇淋,可以吃冰棍,盡量兩者都不要吃,以喝水為主。

見效最快的減肥食譜 月減30斤

第一、二天:全素排毒餐

因?yàn)榇蟛彤?dāng)中多是以肉食為主,而肉類不易被消化,容易堆積在腸道內(nèi),產(chǎn)生大量的毒素,造成腸胃的巨大負(fù)擔(dān),也就是傳說中的宿便堆積!這時(shí)候你需要清淡飲食來調(diào)節(jié),所以節(jié)后的第一天,從吃素開始!下面來看看全素餐都有什么好吃的吧!

推薦早餐:不加糖豆?jié){一杯、全麥面包兩片、黃瓜1根。

提示:無糖豆?jié){可以按捺脂肪的產(chǎn)生。全麥面包含有更多的纖維素,可以增加飽腹感,有利于減肥。黃瓜做配菜,口感好,而且其中所含的丙醇二酸,可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?/p>

午餐:腐乳空心菜、拌豆腐、醋烹綠豆芽,米飯1碗

腐乳空心菜很香,絕對可以下飯,并且清熱解毒,治療便秘,能量也很低,怎么吃都不會(huì)胖。

豆腐營養(yǎng)豐富,特別適合于單純性肥胖者食用。豆芽含水分較多,含熱量較少,不易形成皮下脂肪堆積,常食有助于減肥。

下午加餐(選擇性):

下午不用加餐當(dāng)然最好,但如果實(shí)在覺得餓,可以在這兩餐之間吃一兩片蘇打餅、一片全麥面包、一把堅(jiān)果或一杯無糖豆?jié){。

晚餐:素炒西胡蘆、番茄冬瓜湯、腐竹拌黃瓜、紅豆粥1碗

西葫蘆調(diào)節(jié)人體代謝,具有減肥、抗癌防癌的功效。番茄冬瓜湯不但有利水之功,而且又具健脾之效,治脾虛子腫尤宜。腐竹拌黃瓜清涼脆嫩,低卡飽腹,健康美味。紅豆還可以粥暖胃消腫。

注意事項(xiàng):盡量遵守食譜,不要吃太多

需要特別注意的是,全素餐的分量也不能過多,以適度為原則,吃得過多久會(huì)失去效果。請盡量遵守食譜,因?yàn)槟銓⒑芸炷芸吹絻商烊販p肥餐的效果:通過促進(jìn)排便排毒,能明顯感受到腰腹明顯變瘦了。

本文由美一下女性網(wǎng)(https://www.meiyixia.com/meirong/)小編編輯整理,請勿轉(zhuǎn)載,如需轉(zhuǎn)載,請注明文章來源

分享到

相關(guān)閱讀

一週快速瘦5公斤!女明星超強(qiáng)「黃瓜雞蛋」減脂菜單,腰間肉&粗壯腿皆打薄、不復(fù)胖!

下列為張?zhí)鞇垡贿L「雞蛋小黃瓜」微改進(jìn)版,前三天操縱後四天調(diào)理,夜里九點(diǎn)後不進(jìn)食。>>過程中假如腹部餓,可以吃小黃瓜當(dāng)點(diǎn)心吃到飽(但不能吃撐唷!晚飯:一碗木瓜牛奶燕窩/或一份黃瓜蔬菜水果沙拉+紅薯100克...

國外秋冬季超夯「喝湯減肥瘦身法」!不挨餓、外食族好執(zhí)行,聚會(huì)選吃香辣鍋照樣瘦!

這回編輯就來為大伙兒介紹十分合適冬季的「喝湯減肥瘦身法」,學(xué)生、外食族也罷把握,跟著做新春前瘦掉泳圈并不是問題!這份菜單是透過有系統(tǒng)的攝取低卡路里高纖蔬菜水果、低脂肪肉類、黑米與很多的飲水來甩肉,過程中唯一能夠餓了充飢的便是鮮蔬湯。...

減肥瘦身平衡膳食配搭紅豆薏仁能夠減肥嗎

就拿腸胃而言,長期性的節(jié)食非常容易減少腸胃的免疫系統(tǒng),造成腸易激綜合征的出現(xiàn)。看起來小問題,但長期性出來會(huì)比較嚴(yán)重危害到大家的生活起居。最先,出現(xiàn)了腸易激綜合征以后,大家必須做的便是減輕這類病癥,才可以為事后的減肥瘦身奠定優(yōu)良的基本。...

鹵蛋能夠替代水煮蛋嗎,減肥吃鹵蛋還是水煮蛋

雞蛋是關(guān)鍵的營養(yǎng)成分?jǐn)z取源,而白雞蛋許多盆友感覺淡而無味,那麼鹵蛋能夠替代水煮蛋嗎?無論是水煮蛋、煎雞蛋還是油炒雞蛋,雞蛋的營養(yǎng)元素?fù)p害差別并不算太大。此外茶葉蛋和鹵蛋為了更好地提升口味都是會(huì)加上很多的調(diào)料,也有很有可能會(huì)導(dǎo)致醋酸鹽超標(biāo)準(zhǔn),對心腦血管病也不是友善的。...

黑咖啡確實(shí)能夠減肥嗎,黑咖啡減肥的原理

黑咖啡確實(shí)能夠減肥嗎?是確實(shí),但是一般提議是在健身運(yùn)動(dòng)前三十分鐘喝最有實(shí)際效果,下邊討論一下黑咖啡減肥的原理!...

大家都在找