記得在兩年前，我也是一個(gè)胖子，雙下巴肥得那個(gè)樣，自己都不敢照鏡子。每次看到身材好的MM從身邊經(jīng)過，都會(huì)忍不住多看兩眼。然后再看看自己，天啊，上天怎么會(huì)如此待我！！！減肥，我一定要減肥（其實(shí)在這之前已經(jīng)減肥無數(shù)次了，只是都沒有堅(jiān)持住而失敗告終）。

這次之所以能減肥成功，還是敗男朋友所賜，要不是他覺得我太胖棄我而去的話，也許我到現(xiàn)在也還是以前的小胖妞。就在分手的那天天晚上，我下定決心必須減肥，而且只能成功不許失敗。就這樣把減肥逼上了“絕路”，開始了我的減肥計(jì)劃。

減肥之前，給自己定下了幾條規(guī)距：

1、保證減肥期間每天都要進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，譬如打球、散步、跳繩、踢毽子等等，運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)該在30分鐘左右，如果沒有運(yùn)動(dòng)，罰第二天跳繩1000個(gè);如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間超出了量，獎(jiǎng)勵(lì)20元。

2、保證外出吃飯要和男士坐在一起(這樣自己就不好意思多吃了)，要多喝水，保證不喝飲料、不喝啤酒，違反一次，罰跳繩1000個(gè)。

3、不準(zhǔn)吃冰淇淋，可以吃冰棍，盡量兩者都不要吃，以喝水為主。

見效最快的減肥食譜 月減30斤

第一、二天：全素排毒餐

因?yàn)榇蟛彤?dāng)中多是以肉食為主，而肉類不易被消化，容易堆積在腸道內(nèi)，產(chǎn)生大量的毒素，造成腸胃的巨大負(fù)擔(dān)，也就是傳說中的宿便堆積!這時(shí)候你需要清淡飲食來調(diào)節(jié)，所以節(jié)后的第一天，從吃素開始!下面來看看全素餐都有什么好吃的吧!

推薦早餐：不加糖豆?jié){一杯、全麥面包兩片、黃瓜1根。

提示：無糖豆?jié){可以按捺脂肪的產(chǎn)生。全麥面包含有更多的纖維素，可以增加飽腹感，有利于減肥。黃瓜做配菜，口感好，而且其中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?/p>

午餐：腐乳空心菜、拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯1碗

腐乳空心菜很香，絕對可以下飯，并且清熱解毒，治療便秘，能量也很低，怎么吃都不會(huì)胖。

豆腐營養(yǎng)豐富，特別適合于單純性肥胖者食用。豆芽含水分較多，含熱量較少，不易形成皮下脂肪堆積，常食有助于減肥。

下午加餐(選擇性)：

下午不用加餐當(dāng)然最好，但如果實(shí)在覺得餓，可以在這兩餐之間吃一兩片蘇打餅、一片全麥面包、一把堅(jiān)果或一杯無糖豆?jié){。

晚餐：素炒西胡蘆、番茄冬瓜湯、腐竹拌黃瓜、紅豆粥1碗

西葫蘆調(diào)節(jié)人體代謝，具有減肥、抗癌防癌的功效。番茄冬瓜湯不但有利水之功，而且又具健脾之效，治脾虛子腫尤宜。腐竹拌黃瓜清涼脆嫩，低卡飽腹，健康美味。紅豆還可以粥暖胃消腫。

注意事項(xiàng)：盡量遵守食譜，不要吃太多

需要特別注意的是，全素餐的分量也不能過多，以適度為原則，吃得過多久會(huì)失去效果。請盡量遵守食譜，因?yàn)槟銓⒑芸炷芸吹絻商烊販p肥餐的效果：通過促進(jìn)排便排毒，能明顯感受到腰腹明顯變瘦了。

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