秋季，是豐收的季節(jié)，各種水果紛紛上市。美一下女性網(wǎng)小編特此為大家準(zhǔn)備了7款最適合秋季減肥的食譜。既能排毒養(yǎng)顏，又能消耗脂肪。想瘦出好身材的你，還不抓緊時(shí)間、抓住機(jī)會(huì)，好好“享瘦”一回。

　　1、筍：當(dāng)紅瘦身美食

　　高纖維的竹筍可是排毒瘦身的最佳選擇。

　　推薦減肥食譜：竹筍清粥

　　材料：糯米300克、竹筍2根。小蔥、鹽、雞精各少量。

　　做法：

　　①先將筍剝?nèi)ネ馄ぁ⑾磧簦谐杀∑慌疵紫磧舭局啵镜矫琢Ｉ晕⒕`開時(shí)放入筍片。

　　②等粥成糊狀時(shí)放入鹽和雞精，攪拌均勻。最后再把小蔥切成蔥花放入粥中就可以食用了。

　　2、芹菜：負(fù)卡纖體蔬菜

　　芹菜含有豐富的營養(yǎng)，芹菜是效果很好的高纖維負(fù)卡減肥食品，消化芹菜所需要的熱量比芹菜本身所帶來的熱量還要多，而且豐富的纖維素還可以幫助排出體內(nèi)的油脂和垃圾，清腸瘦身。

　　芹菜還可以幫助低血壓和利尿消腫，尤其適合體內(nèi)濕氣較大，水腫型肥胖女性。

　　推薦減肥食譜：香干炒芹菜

　　材料：香千3塊，芹菜300克，小蔥1根。清油、料酒、精鹽、味精各適量。

　　做法：

　　①將芹菜去根、去葉、去筋，洗凈，粗莖切成兩半，切成寸段。

　　②香干洗凈，切成干絲。小蔥洗凈切成蔥花。

　　③置鍋點(diǎn)火，加入適量清水燒沸，將芹菜放入煮3～5分鐘，取出瀝干。

　　④鍋燒熱，倒入少許清油，油熱后倒入蔥花煸炒，將芹菜放入炒半分鐘，再把香干倒入，烹上料酒，加適量精鹽、味精，翻炒幾下，出鍋裝盤。