秋季,是豐收的季節(jié),各種水果紛紛上市。美一下女性網(wǎng)小編特此為大家準(zhǔn)備了7款最適合秋季減肥的食譜。既能排毒養(yǎng)顏,又能消耗脂肪。想瘦出好身材的你,還不抓緊時(shí)間、抓住機(jī)會(huì),好好“享瘦”一回。
1、筍:當(dāng)紅瘦身美食
高纖維的竹筍可是排毒瘦身的最佳選擇。
推薦減肥食譜:竹筍清粥
材料:糯米300克、竹筍2根。小蔥、鹽、雞精各少量。
做法:
①先將筍剝?nèi)ネ馄ぁ⑾磧簦谐杀∑慌疵紫磧舭局啵镜矫琢I晕⒕`開時(shí)放入筍片。
②等粥成糊狀時(shí)放入鹽和雞精,攪拌均勻。最后再把小蔥切成蔥花放入粥中就可以食用了。
2、芹菜:負(fù)卡纖體蔬菜
芹菜含有豐富的營養(yǎng),芹菜是效果很好的高纖維負(fù)卡減肥食品,消化芹菜所需要的熱量比芹菜本身所帶來的熱量還要多,而且豐富的纖維素還可以幫助排出體內(nèi)的油脂和垃圾,清腸瘦身。
芹菜還可以幫助低血壓和利尿消腫,尤其適合體內(nèi)濕氣較大,水腫型肥胖女性。
推薦減肥食譜:香干炒芹菜
材料:香千3塊,芹菜300克,小蔥1根。清油、料酒、精鹽、味精各適量。
做法:
①將芹菜去根、去葉、去筋,洗凈,粗莖切成兩半,切成寸段。
②香干洗凈,切成干絲。小蔥洗凈切成蔥花。
③置鍋點(diǎn)火,加入適量清水燒沸,將芹菜放入煮3~5分鐘,取出瀝干。
④鍋燒熱,倒入少許清油,油熱后倒入蔥花煸炒,將芹菜放入炒半分鐘,再把香干倒入,烹上料酒,加適量精鹽、味精,翻炒幾下,出鍋裝盤。