早餐是一日三餐當(dāng)中最為重要的一餐,不管是男從還是女人,是老或是少,都無一另外。早餐不僅一定要吃,而且要吃得對,吃得好,就算正在減肥的你,也必須遵循這個(gè)健康生活的飲食原則。
很多人以為,減肥只要吃得少,就一定能瘦下來。其實(shí),很多時(shí)候人們在減肥過程當(dāng)中,走了一些彎路,還不小心掉進(jìn)了誤區(qū)。巧吃早餐不僅不會(huì)發(fā)胖,還可以幫助減肥,不信?你試試。
周一:低脂或脫脂酸奶+杏仁
不想吃早餐的時(shí)候,對著鏡子幻想一下:今日早上不吃早餐,中午肯定就會(huì)暴飲暴食了,長期下去……當(dāng)一個(gè)胖子出現(xiàn)在你鏡子的時(shí)候就后悔莫及啦!因此,如果你在匆忙的星期一趕著去上班,帶一些方便的食物,比如低脂或脫脂酸奶,上面可適當(dāng)添加一些長條的杏仁。在家里提前儲(chǔ)備好食物,你就沒有借口總是抱怨“來不及”吃早餐了。
周二:全麥吐司+水果+豆奶
你知道嗎?如果你一早醒來的時(shí)候不感到餓,你可以通過一些訓(xùn)練來提起早晨的食欲。開始的時(shí)候吃一點(diǎn)口味較淡的東西,比如咸餅干。習(xí)慣以后可以增加一片全麥吐司。然后,試著在吐司上涂一層花生醬或者杏仁醬。接下來,再加上水果或者一小杯100%的果汁,最后是一杯豆奶。不知不覺間,你就會(huì)餓著肚子醒來了。