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飲食減肥最快的秘訣 1天瘦1斤

2014-11-04 00:00:00 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:任何人都害怕胖,但面對(duì)美食的誘惑,胖子比瘦子更難控制得住。胖子怎么才能變瘦?改變飲食是瘦身的第一步,也是至關(guān)重要的一步。小編分享一個(gè)飲食減肥最快的秘訣,1天瘦1斤哦!

  不管是男人還是女人,又或者是少年兒童,都知道過胖的體形不美觀。但減肥一直都只停留在嘴上說說,而并沒有采取實(shí)際行動(dòng)。減肥,真就那么難下決心嗎?減肥真有那么可怕嗎?

  如果你害怕因?yàn)橐獪p肥而不能吃美食,自己無法控制美食的誘惑的話。那么,美一下小編這就為你推薦一個(gè)飲食減肥的最快秘訣,一天瘦一斤的減肥方法,你還會(huì)猶豫不決嗎?

  1、少吃多餐

  對(duì)減肥MM來說,幸運(yùn)的是,炎熱的天氣會(huì)抑制食欲。由于并不覺得怎么餓,常常不想吃飯,但可能一挨到太陽落山,氣溫下降,我們就會(huì)翻動(dòng)餅干盒和冰箱。所以建議每天吃5次飯,每次吃的數(shù)量要少,時(shí)間要均勻,這樣就能起到很好的減肥作用。

  2、多飲水

  夏天人體對(duì)水的需求量急劇上升,所以要多喝水以維持體內(nèi)水的平衡。通常在天氣涼爽時(shí),每天需要7至8杯水,而在炎熱的夏天,你可能還要再多喝2至3杯水,而且盡量少喝含糖的軟飲料或可樂、綠茶等。

  3、制定適合自己的鍛煉計(jì)劃

  運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是早上9點(diǎn)之前和下午5點(diǎn)之后。應(yīng)選擇平緩的運(yùn)動(dòng)形式,如慢跑、游泳、瑜伽或健身操等,每天堅(jiān)持鍛煉1小時(shí)。

  4、飲食應(yīng)以清淡為主

  你可以盡情盡興,大吃特吃新鮮水果和蔬菜。不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖,因?yàn)樗褪卟四軠p少脂肪,增加復(fù)合碳水化合物,以減少你對(duì)其它食物的需求。

  5、鼓勵(lì)自己

  夏天,拖著肥胖的身軀走來走去,實(shí)在是一件非常痛苦的事情。更重要的是,肥胖與健康是背道而馳的。因此,夏季你可以多照照鏡子,強(qiáng)迫自己看那些最不愿意見到的贅肉,這或許能增強(qiáng)你對(duì)減肥的信心。

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