減脂食用方法:在早晨來一片低脂奶酪吧。
用全麥面包、生菜、低脂奶酪、低脂火腿給自己做一份健康的減肥早餐吧。這幾種食材都是低脂高營養(yǎng)的減肥食品,即使是在冬季的早晨,也可以幫助你身體高速代謝一整天。
枸杞——美味降血脂
枸杞內(nèi)所含有各種維他命、必需胺基酸及亞麻油酸,可以促進體內(nèi)的新陳代謝,現(xiàn)代研究表明,枸杞子有降血脂作用,并有保肝、護肝以及抗脂肪肝作用。
減脂食用方式:山楂枸杞茶
用枸杞、山楂沖泡開水成山楂枸杞茶,每日2─3次,堅持2個月,可以達到促進脂肪代謝,降低血脂的功效,并且體重可以減輕2公斤以上!
羊肉——減肥也要適量優(yōu)質(zhì)紅肉
羊肉的內(nèi)含一種叫“Carnitine” 即“肉堿”的物質(zhì)。它是一種天然的水溶性維生素營養(yǎng)物質(zhì),存在于肉類食物中,經(jīng)過科學研究和分析,人們發(fā)現(xiàn),肉堿對于脂肪代謝有極強的促進作用。各種肉類的含肉堿量不同,在每100 克肉中,豬肉含21毫克肉堿,牛肉95毫克,而羊肉則高達281毫克。肉堿含量越高越利于脂肪的代謝,如果配合以適當?shù)倪\動,就可以達到“以肉減肉”的神奇效果。
減脂食用方法:清燉羊肉鍋
將羊肉加入白菜清燉就可以在冬天達到“好吃不胖”的效果!千萬要注意的是,羊肉雖然是有助于的瘦身的肉類,但也不可食用過量,會造成上火;另外烹飪方式也很重要,不要爆炒和烤制,最佳減脂暖身的烹飪方式就是清蒸、悶燉。