減脂食用方法：在早晨來一片低脂奶酪吧。

　　用全麥面包、生菜、低脂奶酪、低脂火腿給自己做一份健康的減肥早餐吧。這幾種食材都是低脂高營養(yǎng)的減肥食品，即使是在冬季的早晨，也可以幫助你身體高速代謝一整天。

　　枸杞——美味降血脂

　　枸杞內(nèi)所含有各種維他命、必需胺基酸及亞麻油酸，可以促進體內(nèi)的新陳代謝，現(xiàn)代研究表明，枸杞子有降血脂作用，并有保肝、護肝以及抗脂肪肝作用。

　　減脂食用方式：山楂枸杞茶

　　用枸杞、山楂沖泡開水成山楂枸杞茶，每日2─3次，堅持2個月，可以達到促進脂肪代謝，降低血脂的功效，并且體重可以減輕2公斤以上！

　　羊肉——減肥也要適量優(yōu)質(zhì)紅肉

　　羊肉的內(nèi)含一種叫“Carnitine” 即“肉堿”的物質(zhì)。它是一種天然的水溶性維生素營養(yǎng)物質(zhì)，存在于肉類食物中，經(jīng)過科學研究和分析，人們發(fā)現(xiàn)，肉堿對于脂肪代謝有極強的促進作用。各種肉類的含肉堿量不同，在每100 克肉中，豬肉含21毫克肉堿，牛肉95毫克，而羊肉則高達281毫克。肉堿含量越高越利于脂肪的代謝，如果配合以適當?shù)倪\動，就可以達到“以肉減肉”的神奇效果。

　　減脂食用方法：清燉羊肉鍋

　　將羊肉加入白菜清燉就可以在冬天達到“好吃不胖”的效果！千萬要注意的是，羊肉雖然是有助于的瘦身的肉類，但也不可食用過量，會造成上火;另外烹飪方式也很重要，不要爆炒和烤制，最佳減脂暖身的烹飪方式就是清蒸、悶燉。