減肥是一個(gè)永遠(yuǎn)不會低潮的話題。特別是到了夏天，露肉季的到來更是讓之前一直賴著的姑娘們有一種火燒屁股的感覺。很多人對于減肥第一個(gè)選擇就是節(jié)食，其實(shí)這是非常不可取的。節(jié)食減肥雖然可能初期見效極快，但反彈也是加速，就成了一個(gè)無限惡循環(huán)。當(dāng)然減肥期間控制飲食也是一定要有的，但是健康的飲食也會幫助我們達(dá)到減肥的效果哦。比如接下來要介紹的減肥期間最佳主食黑米。

一、黑米有什么好？

1.膳食纖維

黑米中的膳食纖維含量十分豐富。膳食纖維能夠促進(jìn)腸道通便、增加飽腹感，抑制食欲，幫助你減肥。

2.富含B族維生素：

黑米的B族維生素含量是普通大米的4倍左右，維生素B群里的B1、B2、B6和B12都能夠促進(jìn)脂肪、蛋白質(zhì)、糖類的代謝，具有燃燒脂肪、避免脂肪囤積的功效。

3.大量的鉀元素

黑米中的鉀元素含量是普通大米的4.4倍。鉀能夠吸收體內(nèi)多余的鹽分，并且維持體內(nèi)水分的平衡。可以很好的消除水腫浮胖。