資深營(yíng)養(yǎng)師黃苡菱表示，豆腐是1種低熱量又容易消化的理想減肥食品。一塊盒裝的嫩豆腐約300公克，卻只有75大卡的熱量，而相同重量的牛排熱量高達(dá)700大卡，是嫩豆腐的10倍；瘦豬肉則有550大卡，為嫩豆腐的7倍。如果每天晚餐都只以豆腐為主食，再搭配上蔬菜類的食物，就能夠感到飽足感，而且熱量又低，是個(gè)相當(dāng)不錯(cuò)的減肥法。

日本流行的豆腐減肥方法，只要每天攝取50-100克，便能在1個(gè)月內(nèi)提高新陳代謝，改善便秘問(wèn)題，可減去5公斤。今天你也來(lái)diy豆腐減肥食譜，吃出瘦美人。

今天小編要向大家介紹一款具有減肥美容養(yǎng)顏效果的家常菜,蒜香豆腐。也許我們經(jīng)常都會(huì)吃這道菜，尤其是夏天的時(shí)候，多吃蒜可以清熱解毒，而且蒜本身作為香料，也會(huì)給普通的菜增加一些美味，普通的菜加上蒜就是一道美味佳肴了。

大蒜含有很多的碳水化合物和少量蛋白質(zhì)、纖維，并且鉀含量高。大蒜不僅可調(diào)味，還能防病健身，天然抗生素，通常值得就是大蒜。現(xiàn)在我就告訴大家怎么做這道既可以減肥，又可以美容養(yǎng)顏的佳肴吧。吃貨又有福利了。