減肥和飲食有著密不可分的關(guān)系，在減肥過(guò)程中控制飲食這一項(xiàng)很重要，同時(shí)也是最痛苦的過(guò)程。看到平時(shí)最?lèi)?ài)吃的那些食物現(xiàn)在就算擺在面前流口水，都不能?chē)L試一口，生怕不僅浪費(fèi)了一天的減肥堅(jiān)持，反而還有反效果出現(xiàn)。雖然控制飲食的過(guò)程是痛苦的，但是最后的成效卻是可觀的。

減肥時(shí)期說(shuō)的控制飲食并不是指節(jié)食，而是嚴(yán)格的控制攝入飲食的種類(lèi)。在保證身體每日所需營(yíng)養(yǎng)都能到達(dá)的同時(shí)，盡量的避免掉一些高熱量、容易堆積脂肪的食物。下面就為大家盤(pán)點(diǎn)一下，在減肥期間絕對(duì)不能碰的幾類(lèi)食物。

第一類(lèi)：過(guò)多的蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)也是一種產(chǎn)能量的物質(zhì)，如果吃多了，食入的能量超過(guò)了人體需要量，儲(chǔ)存起來(lái)的還是脂肪。含蛋白質(zhì)的食物多為肉類(lèi)、蛋類(lèi)、奶類(lèi)、黃豆類(lèi)、糧食，蔬菜和水果也有少量的蛋白質(zhì)。

第二類(lèi)：高熱量、密度的食物

經(jīng)過(guò)油烹調(diào)的食物，會(huì)提高60%-100%的熱量，像炸、爆、煎、炒、油酥等食物。

第三類(lèi)：口味重的食物

又酸、又甜、又辣、又咸的食物，通常都是高脂肪+高糖的混合體，會(huì)誘使你胃口大開(kāi)，在不知不覺(jué)中多吃了。例如大碗的炸醬面、誘人的咕口老肉、宮爆雞丁。

第四類(lèi)：過(guò)分精致的加工食品或速食

加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式點(diǎn)心;加了火腿、奶油、面粉、馬鈴薯、玉米的西式濃湯;漢堡、雞塊、奶昔、薯?xiàng)l及可樂(lè)，這類(lèi)食品的熱量相當(dāng)高。

第五類(lèi)：熱量及含量標(biāo)識(shí)不清的食物

除了生鮮食品，經(jīng)過(guò)加工的食品、蜜餞、速食包、奶油餅干或各式罐頭食品，通常添加牛油、豬油或白糖等成分，如果標(biāo)示不清楚，很容易造成食用過(guò)多熱量而不自知，所以要盡量少買(mǎi)。