吃減肥藥、節(jié)食、抽脂，減肥似乎就是跟這些恐怖而痛苦的事情聯(lián)系在一起的。其實大可不必這樣，我們完全可以在吃上面做些改變，以達到減肥的目的。

減肥首先要從生活方式先入手，合理的飲食方式可以給你的減肥之旅有個好的開始。一些簡單健康的食療方法可又快又有效地輔助減肥，使減肥效果更佳。

什么食療減肥最快最有效

1、西蘭花土豆湯

主要作用：清腸排毒。很多人知道減肥第一天主要是要減少進食、把毒素和身體垃圾排空。土豆熱量低，還可以有飽腹感不會感覺饑餓。西蘭花含有抗氧化物質，能夠幫助排除毒素，還能補充身體的能量。

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2、土豆泥

主要作用：燃燒脂肪。早餐的時候可以在土豆泥當中加少量的青瓜，幫助排出毒素。中午和晚上的時候可以分別加上紫甘藍、蘋果，既可以分解脂肪又可以美容養(yǎng)顏。

3、土豆蔬菜粥

主要作用：鞏固減肥的效果。經(jīng)過了連天的減肥，第三天要靠主食來鞏固身體的新陳代謝。土豆蔬菜粥的熱量雖然比單獨吃土豆的熱量高，但是主食能夠幫助減少饑餓感，保持身體代謝。

4、陳皮荷葉茶

組成：陳皮12g菏葉3g

制法：煎煮10分鐘或者沸水沖泡即可，代茶飲。

功效：化痰去濕減肥