瑜伽作為一種運(yùn)動(dòng)既有益于身體健康，又能減肥瘦身，而且在家就可以練習(xí)，但是很多瑜伽動(dòng)作對(duì)初學(xué)者還是有難度的，特別是筋骨比較硬的MM，這個(gè)時(shí)候如果不注意就會(huì)拉傷，所以NYX女性網(wǎng)今天為大家介紹一些適合初學(xué)者練習(xí)的瑜伽動(dòng)作，讓大家安全輕松地減肥瘦身！

　　磨豆式

　　動(dòng)作要點(diǎn)：坐于地面，雙腿伸直，背部挺直，腳尖向上為了讓你能更好的屈伸，初學(xué)的MM應(yīng)該在臀部下方墊上墊子毛毯；慢慢向前屈伸，為了讓你更容易屈伸，你可以把瑜伽繩套在腳上，雙手拉住繩頭，這樣既可以讓你的腳尖保持向上，又能夠助你伸直雙腿哦！

　　難度系數(shù)：★★