跳繩減肥方法可能很多人認(rèn)為容易反彈，更害怕提腿部運(yùn)動過多，還擔(dān)心小腿會變粗。為了解答這些疑問，美一下女性網(wǎng)小編找到了一位網(wǎng)友跳繩減肥的經(jīng)驗(yàn)心得分享，大家一起來看看，她是怎樣靠跳繩把體重給瘦下來的呢？

每半小時消耗熱量四百卡。這是一項(xiàng)健美運(yùn)動，對心肺體系等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有至關(guān)大的幫助，對腿部肌肉有鍛煉作用，能起到瘦腿作用，所以跳繩也是能瘦腿的。

不過跳繩減肥貴在堅持，不少JMS都用過跳繩來減肥，但最后還是功虧一簣，因?yàn)閳猿植幌氯ィ旅嬖敿?xì)介紹一個跳繩減肥成功的案例，告訴大家是如何跳繩減肥成功的。此案例更多是起到一個好的參考作用。

女子身高159體重105，是從五月中開始實(shí)行跳繩減肥計劃的。因?yàn)槭瞧缴谝淮握嬲獪p肥，所以不愿意弄個失敗的結(jié)局以后有陰影呵呵。于是之前就查閱了很多有關(guān)減肥的方法，因?yàn)樽约喝藨杏謵鄢裕?jié)食什么的做不到，長期慢跑什么的也怕堅持不了，所以最后選擇了跳繩減肥。

開始跳的時候?qū)嵲谑峭纯啵媱澋牡谝恢芪灏賯€根本沒跳到，而且晚飯總是吃得太撐，跳一跳就肚子痛。所以敷衍了事。體重基本沒變。第二周開始早中餐隨便吃晚飯吃個七分飽，跳起來是好多了，但是感覺還是很吃力，頂多100個就會斷，喘不過氣來什么的。但是帶著mp3死命的堅持，差不多每天1000個，有時候吃了巧克力什么的就多跳1000個，出一身大汗。一個禮拜輕了2斤。

本人屬于這種急功近利極度變態(tài)型減肥者，第三周一開始就急劇加大強(qiáng)度，每天3000到5000個(下雨也跳呵呵真的是風(fēng)雨無阻，附近的人都側(cè)目。。。)一個禮拜又瘦了2斤，但是左腿韌帶也拉傷!!!只好休息了一周。這一周飲食都沒控制，但體重還是降了一斤，可能前面跳得太厲害了。