我們都知道，跑步是一種最簡(jiǎn)單，也是最容易進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)方法。只要你愿意，隨時(shí)隨地都可以跑（原地跑步也算數(shù))。特別是晨跑，對(duì)健康有很大的幫助。但如今都市人們的生活節(jié)奏較快，并沒(méi)有多余的時(shí)間進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。

對(duì)于體形偏胖，想借助于跑步來(lái)減肥的人群來(lái)說(shuō)，只能是每天抽點(diǎn)時(shí)間在家里的跑步機(jī)上面跑跑已經(jīng)是很容易了。只是，在跑步機(jī)上跑步和在戶外跑步的功效是否一樣呢？專家說(shuō)：在跑步機(jī)上跑步和在戶外跑步減肥的效果是差不多的。

在這里可以給你分析一下它們?cè)跍p肥過(guò)程中的優(yōu)缺點(diǎn)，你可以按照你的需要和習(xí)慣進(jìn)行選擇。

一、跑步機(jī)的優(yōu)點(diǎn)：跑步機(jī)上配有減振器，如果跑步速度不是很快的話，慢跑和快走的減肥方式都是很適合在跑步機(jī)上進(jìn)行。

二、跑步機(jī)的缺點(diǎn)：如果你習(xí)慣速度較快的跑步，在速度過(guò)快的情況下，人的跑步節(jié)奏跟不上跑步機(jī)的節(jié)奏的話，很容易就會(huì)造成膝關(guān)節(jié)不同程度的受傷。

三、戶外跑步的優(yōu)點(diǎn)：可以隨時(shí)自己控制自己的跑步節(jié)奏，膝關(guān)節(jié)因?yàn)樽约赫{(diào)節(jié)速度的大小，不容易受傷。

四、戶外跑步的缺點(diǎn)：容易受路面因素的影響。如下雨天、大霧天都容易路滑；如山路、平路、塑膠跑道效果都是不一樣的。

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