長(zhǎng)時(shí)間低頭看書，使頭頸部處于單一姿勢(shì)位置，還有一些不良的姿勢(shì)如躺在床上看電視等都會(huì)容易出現(xiàn)頸部損傷或者頸椎變形。預(yù)防頸椎問(wèn)題我們可以做一些簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，主要是舒緩和放松我們頸椎的肌肉，讓身體的不適如頭疼等到緩解。本期lulul老師就教大家通過(guò)瑜伽來(lái)舒緩和調(diào)整我們骨骼的不適，使我們的骨骼更健康。

頸椎瑜珈——預(yù)防治療頸椎病

1、保持呼吸，拉伸我們的手臂和往前延展我們的身體，有利于讓頸椎和上半身的肌肉群放松，也可以舒緩我們緊張的情緒。

2、手繞過(guò)頭部放在耳朵上往下推，后向上向下扭轉(zhuǎn)頸部，通過(guò)手部的力量延展我們頸部側(cè)邊的肌肉群達(dá)到放松的效果。

3、手往前延展交叉固定，保持呼吸，轉(zhuǎn)動(dòng)我們的頸椎，借由手部的伸展動(dòng)作來(lái)伸展頸椎旁邊的肌肉群達(dá)到舒緩的效果。

4、手肘貼近，掌心面對(duì)自己吐氣放松，借助上半身的延展使頸椎往后延伸，來(lái)延展頸椎緊繃的肌肉群。