有一些食物是可以幫助減肥的，因為里面含有的物質(zhì)可以讓自己的身體變得苗條，并且對身體的健康也是很有好處，在自己的飲食當中可以增加這些食物。那么哪些食物吃了幫助減肥呢？下面這些食物對皮膚也是很好的，對女人來說可以說是非常有用的，所以女人一定要知道。

韭菜

都知道韭菜對人體是很有好處的，同時韭菜對于減肥來說也有著它的功效，因為韭菜含有大量的粗纖維，有很強的的通便的作用，對腸道可以很好的清潔作用。

西葫蘆

西葫蘆里面含有豐富的水分，所以它的熱量是很低的，同時里面含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，比如維生素A、鎂、鉀等，這些物質(zhì)都可以有效促進腸胃蠕動。在平時的飲食當中生吃西葫蘆的減肥效果比熟食更好，將西葫蘆用來做湯也是很好的。

胡蘿卜

胡蘿卜既可以生吃又可以進行烹飪，里面的維生素C的含量非常的高，因為里面的干擾素生長劑具有抗癌、抗病毒的功效，胡蘿卜也可以通便抗菌，所以這也是很多人喜歡胡蘿卜的原因。

冬瓜

冬瓜里面含有的葫蘆巴堿可以提高人身體的新陳代謝，里面的丙醇二酸有非常好的功效，就是抑制身體當中的糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，這也就從根本上面減少了脂肪的產(chǎn)生，從而達到了減肥瘦身的效果，包括里面的蛋白質(zhì)、維生素也是很豐富的，可以給人體提供豐富的營養(yǎng)。

大白菜

大白菜是很常見的蔬菜，所以很容易被人們忽略它的功效，但其實白菜是非常有用的，不僅是自身的營養(yǎng)價值，還有減肥瘦身的效果。白菜可以解毒散熱、幫助消化、促進排便，生吃白菜心可以不會白菜的營養(yǎng)，對通便的效果最好。

哪些食物吃了幫助減肥呢？上面這些食物都是減肥瘦身的好幫手，而且還對身體的健康很有幫助，在平時的飲食當中可以加入這些食物，減肥這個事情一定是需要運動和飲食的搭配的，只是通過飲食來減肥并不會有很明顯的效果，兩者相結(jié)合才是成功瘦身的關鍵。