生完孩子之后，十個(gè)媽媽有九個(gè)媽媽都會(huì)“發(fā)體”，如何讓產(chǎn)后媽媽恢復(fù)孕前那般苗條，豐滿(mǎn)但是卻很有型的曲線(xiàn)身材呢？產(chǎn)后減肥媽媽們可千萬(wàn)不要指望靠節(jié)食的方法哦，因?yàn)楦静豢煽浚▽殞氁阅蹋枪?jié)食的話(huà)，哪來(lái)的奶水呢），更不要指望吃減肥藥了（哺乳期間是不可以吃減肥藥的，再說(shuō)減肥藥或多或少都會(huì)有些副作用）。

那怎么辦呢？小編奉勸各位媽咪們，要減肥還是堅(jiān)持多做運(yùn)動(dòng)吧。瑜伽減肥是最適合產(chǎn)后媽咪的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)方法，正確練習(xí)瑜伽不僅可以減肥,還可以幫助排毒,減壓,修正脊背,延緩衰老,滋養(yǎng)內(nèi)臟等等很多好處哦。

所以說(shuō)，產(chǎn)后減肥選擇瑜伽瘦身是你的最佳選擇哦，美一下小編在這里就為各位麻麻推薦幾個(gè)有助于收縮產(chǎn)后松弛陰道，提高夫妻生活質(zhì)量瑜伽動(dòng)作；針對(duì)腰、腹、腿、臀等部位的體式練習(xí)，能幫助消除堆積的脂肪，使練習(xí)者恢復(fù)苗條身材。

0-6周的簡(jiǎn)單的瑜伽練習(xí)，這時(shí)候的媽媽還不能做激烈的運(yùn)動(dòng)。

1.腹式呼吸法

腹式呼吸法是瑜伽中最重要的呼吸法之一，貫穿于整個(gè)瑜伽練習(xí)過(guò)程中。可以躺著，也可以坐著練習(xí)。

方法：