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沐浴減肥瑜伽 趣味燃脂快速享瘦(圖)

2013-08-12 00:00:00 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:每個(gè)人在減肥的時(shí)候都希望剪掉更多的脂肪,那么在瘦身減肥的時(shí)候到底應(yīng)該怎么做呢?下面瘦身男女小編告訴大家一種洗澡燃脂法,讓你在洗澡這個(gè)短時(shí)間內(nèi)脂肪燃燒值達(dá)到最大。

  夏季洗澡是最舒服的時(shí)候了,這時(shí)候在清爽的水中做一些減肥瑜伽動(dòng)作,既有趣,瘦身功效又加倍,一舉多得,趕緊來(lái)學(xué)習(xí)這套瑜伽動(dòng)作吧。

沐浴減肥瑜伽 趣味燃脂(圖)

  一、鹿式

  Step1 背部伸直盤(pán)腿坐在浴盆中,雙手背后,做深呼吸。

沐浴減肥瑜伽 趣味燃脂(圖)

  二、單腿式

  Step1 肋部伸直,促進(jìn)體內(nèi)循環(huán)。膝蓋彎屈坐在浴盆中,雙手在身后支撐。

  Step2 在保持姿勢(shì)不變的基礎(chǔ)上抬起單腿,繃直腳面和腳趾,用腹式呼吸保持30秒。

  Step2 雙手向后伸出,上肢伸展,用腹式呼吸保持30秒。

沐浴減肥瑜伽 趣味燃脂(圖)

  三、猴式

  Step1 雙腿完全彎屈,身體正坐在彎屈的腿上,另一條腿彎屈直立,兩手伸直,放在跪姿腿膝蓋的兩側(cè)。

  Step2 上肢前傾,將重心放在彎屈直立的腿上,保持30秒,腹式呼吸。

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