酷熱的夏天又一籽，在這段時(shí)間里，愛漂亮的MM們正好可以減減肥。夏天陽光猛烈，不太適宜到室外運(yùn)動(dòng)，下面八個(gè)健身球瑜伽動(dòng)作正是MM們減肥的最佳選擇。別小看這幾個(gè)瑜伽動(dòng)作哦，它可以讓你輕輕松松鏟除全身的贅肉。
小編將給大家介紹嶄近的健身球瑜伽運(yùn)動(dòng)，透過健身球搖擺不定和彈性的特性，以及瑜伽伸展肌肉、韌帶的特有，助你打造線條均勻、型態(tài)優(yōu)美的雙腿。
Step 1：貼墻坐椅式
動(dòng)作：健身球靠近墻身，上背貼著球的邊緣。利用球作滑輪，呼氣后緩慢地屈曲雙膝，直到下降至大腿與地面成平行狀。完成后，保持姿勢15秒。吸氣，慢慢提升大腿，還原起點(diǎn)動(dòng)作。重復(fù)動(dòng)作3至5次。
功效：借著深蹲的動(dòng)作，鍛煉大腿四頭肌，增強(qiáng)腿部的耐力和下肢的穩(wěn)定性。
提示：腳不能離地，背脊保持挺直。
