操无毛逼,第三章爸爸水儿要吃棒棒糖,萧轩夏萍小说阅读_无敌神医免费阅读,岳青婴裴元灏

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8個(gè)健向球瘦身動(dòng)作 輕輕松松鏟除全身的贅肉

2013-07-18 00:00:00 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球,是一種配合運(yùn)動(dòng)健身的球類運(yùn)動(dòng)工具。當(dāng)人體與之接觸時(shí),內(nèi)部充氣的健身球會(huì)均勻地?fù)崦梭w的接觸部位從而產(chǎn)生按摩作用,這有益于促進(jìn)血液循

酷熱的夏天又一籽,在這段時(shí)間里,愛漂亮的MM們正好可以減減肥。夏天陽光猛烈,不太適宜到室外運(yùn)動(dòng),下面八個(gè)健身球瑜伽動(dòng)作正是MM們減肥的最佳選擇。別小看這幾個(gè)瑜伽動(dòng)作哦,它可以讓你輕輕松松鏟除全身的贅肉。

小編將給大家介紹嶄近的健身球瑜伽運(yùn)動(dòng),透過健身球搖擺不定和彈性的特性,以及瑜伽伸展肌肉、韌帶的特有,助你打造線條均勻、型態(tài)優(yōu)美的雙腿。

Step 1:貼墻坐椅式

8個(gè)健向球瘦身動(dòng)作  輕輕松松鏟除全身的贅肉

動(dòng)作:健身球靠近墻身,上背貼著球的邊緣。利用球作滑輪,呼氣后緩慢地屈曲雙膝,直到下降至大腿與地面成平行狀。完成后,保持姿勢15秒。吸氣,慢慢提升大腿,還原起點(diǎn)動(dòng)作。重復(fù)動(dòng)作3至5次。

功效:借著深蹲的動(dòng)作,鍛煉大腿四頭肌,增強(qiáng)腿部的耐力和下肢的穩(wěn)定性。

提示:腳不能離地,背脊保持挺直。

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