如何減肥瘦的快？為了達(dá)到瘦身目的，有的人采取挨餓來減肥，不運動。這種減肥方式也很有效，但是不是長久之計，反彈的厲害。如果是把餓當(dāng)習(xí)慣，你離死就不遠(yuǎn)了。尤其是女人，長期營養(yǎng)不良的話，老得更快。只有健康的飲食習(xí)慣和運動習(xí)慣，才是長久之計。

有的人靠吃水果節(jié)食。水果含有很高的糖分，碳水化合物就是糖。若你真想節(jié)食，啃黃瓜吧。

有的人不吃肉，認(rèn)為吃肉會變胖。肉分很多種，其中脂肪含量較高的有豬肉，羊肉，鴨肉，吃這些肉的確容易變胖。但是，魚肉，雞胸肉，牛肉，這些脂肪含量不高，蛋白質(zhì)含量很高，是很健康的肉種。

這三種肉種，脂肪含量魚肉最低，牛肉相對最高。所以減肥期間，肉類一定要攝取，但是以魚肉，雞胸肉，或者牛肉為主，但不要油炸，或者大油炒，最好以水煮為主，不過我喜歡烤的，不抹油。

最大的誤區(qū)：練哪瘦哪。這是最錯誤的，仰臥起坐不減肚子，仰臥起坐是無氧運動，是練肌肉圍度和密度的，俗稱‘塊兒’。只有有氧運動才減肥，而有氧運動都是全身性的，沒有單練哪個部位的。

有氧運動和飲食控制進行到一定程度后，一般來說，臉會先瘦下來，然后是胳膊（尤其是跳繩的話），再跟著是大腿，接著是屁股，最后才是腰腹。跳繩最減的地方是手臂、大腿和屁股，尤其是屁股，效果非常明顯。