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每天堅持跳繩能瘦腿嗎?怎樣跳繩能瘦腿?

2013-06-05 00:00:00 出處:中名女性網(wǎng)
導讀:跳繩:每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動,對心肺體系等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有至關(guān)大的幫助,對腿部肌肉有鍛煉作用,能起到瘦腿作用,所以跳繩是能瘦腿

每天堅持跳繩能瘦腿嗎?怎樣跳繩能瘦腿?其實跳繩減肥方法是運動減肥中最簡單的減肥方法之一,我最近在網(wǎng)上看到一個姐妹2個月成功減了11斤,我用她的方法試了15天就減了5斤,可惜男朋友不讓減了,現(xiàn)在過了一個多朋還沒反彈呢。

每天堅持跳繩能瘦腿嗎?怎樣跳繩能瘦腿?

跳繩能瘦腿嗎?

跳繩能瘦腿嗎?跳繩是可以瘦腿的,而且跳繩是一項非常好的減肥瘦腿運動。瘦腿就是減脂肪,運動瘦腿收效慢,但比絕食減肥一個月要來得科學,會燃燒大量脂肪,而且不會反彈。節(jié)食和藥物減肥收效快,但倒是以健康為代價,針對性差不能針對瘦腿,而且容易反彈,反彈后患心臟疾病的幾率大幅度提高。

每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動,對心肺體系等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有至關(guān)大的幫助,對腿部肌肉有鍛煉作用,能起到瘦腿作用,所以跳繩是能瘦腿的。不過跳繩也有很多技巧,怎樣跳才能達到快速減肥的效果,以下這八種跳繩減肥方法,挑個學吧。

側(cè)身斜跳

這個動作能訓練你的耐久力,增強你的外展肌和內(nèi)收肌。兩人一前一后站在跳繩的左右兩側(cè),先側(cè)身單腳躍繩向前跳,然后斜身跳回原位。跳躍時應注意用力擺動雙臂。跳1分鐘之后休息10秒鐘,重復練習2次。

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