有網(wǎng)友在一論壇上說(shuō),我記得呼啦圈是小時(shí)候最喜歡的玩的,現(xiàn)在生完孩子肚子上的肉肉越來(lái)越多了,朋友說(shuō)搖呼啦圈可以快速減掉肚子上的肉肉,是真的嗎?呼拉圈真的能瘦肚子嗎?
轉(zhuǎn)呼拉圈究竟能不能瘦腰,究竟能不能讓大肚腩“滾蛋”,我們還是先來(lái)了解呼拉圈的減肥原理吧。轉(zhuǎn)呼啦圈每公斤每小時(shí)可消耗約5大卡的熱量,以45公斤的體重為例,一個(gè)小時(shí)大約可消耗45(公斤)*5大卡=225卡的熱量。
健身專家認(rèn)為,呼啦圈作為一種休閑娛樂(lè)運(yùn)動(dòng)并非不可為。但搖呼拉圈健身要講究科學(xué)性,否則將會(huì)適得其反。首先要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜太長(zhǎng),一般正常成年人連續(xù)鍛煉以15~20分鐘最佳;呼拉圈不可太重,尺寸不要過(guò)大,重量大概是食指及中指能夠負(fù)荷的程度;腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質(zhì)疏松患者,不適宜此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。最好的減脂運(yùn)動(dòng)還是有氧運(yùn)動(dòng),時(shí)間應(yīng)保持在30~50分鐘最好,如:游泳、跑步、自行車等。
轉(zhuǎn)呼拉圈能減肚子嗎?網(wǎng)友經(jīng)驗(yàn)分享:
1、個(gè)人覺(jué)得呼啦圈對(duì)塑型還行 但是要堅(jiān)持。我現(xiàn)在就是 其他的肉很散 但是
2、肚子都有曲線了,估計(jì)我每天呼啦圈一百下,堅(jiān)持就好,不要太劇烈。
3、呼啦圈可以的,我晚上都是呼啦圈+運(yùn)動(dòng)``肚子都有感覺(jué)瘦了,以前緊的褲子現(xiàn)在也不怎么緊了``不過(guò)這個(gè)要堅(jiān)持的哦~~~ :) :)
4、能,不過(guò)挺慢的,親要堅(jiān)持3個(gè)月以上喲~~~還有買的時(shí)候,買那個(gè)新的彈簧的那種,不傷內(nèi)臟,效果又好~~~~呵呵,我買了普通和彈簧的兩種比出來(lái)的哈
5、該說(shuō)還是存在一定個(gè)體差異吧?朋友與我一起用的,我用后效果特別明顯,而且對(duì)身體健康沒(méi)有什么影響。但是,聽朋友說(shuō)她說(shuō)用后好像沒(méi)有太大的作用。