雖然已經(jīng)無法忍受腰部一圈一圈的肉肉，可再怎么努力減肥，不爭氣的小肚子還是原樣，怎么辦？其實擁有平坦的小腹，光用瘦招還不行，讓腹部更加緊實才是標本兼治的好辦法。舞蹈MM強力推薦4步驟瘦腹操，趕緊來看看吧，教你快速變身小蠻腰哦。

步驟1：身體平躺在地面，雙手扶于耳際，但不要抱頭。雙腳抬起，膝部彎曲，大腿與腹部的角度要小于90度。利用腹部力量將上身提起，速度要緩慢，反復(fù)15至20次。

步驟2：身體平躺在地面，雙手平放在兩側(cè)，雙腳提起，如同第一招的預(yù)備式。腰部用力帶動骨盆移向左側(cè)，回復(fù)原位后，再移向右側(cè)。