雖然已經(jīng)無法忍受腰部一圈一圈的肉肉,可再怎么努力減肥,不爭氣的小肚子還是原樣,怎么辦?其實擁有平坦的小腹,光用瘦招還不行,讓腹部更加緊實才是標本兼治的好辦法。舞蹈MM強力推薦4步驟瘦腹操,趕緊來看看吧,教你快速變身小蠻腰哦。
步驟1:身體平躺在地面,雙手扶于耳際,但不要抱頭。雙腳抬起,膝部彎曲,大腿與腹部的角度要小于90度。利用腹部力量將上身提起,速度要緩慢,反復(fù)15至20次。
步驟2:身體平躺在地面,雙手平放在兩側(cè),雙腳提起,如同第一招的預(yù)備式。腰部用力帶動骨盆移向左側(cè),回復(fù)原位后,再移向右側(cè)。