運(yùn)動(dòng)減肥大概是大多數(shù)減肥星人心中最想使用又最“力不從心”的方法了。特別是上班族，平時(shí)在辦公室一直是常坐的狀態(tài)，回家后恨不得立馬躺平休息，根本沒(méi)有多余的來(lái)運(yùn)動(dòng)，更不用說(shuō)去健身房了。其實(shí)只要你睡前半個(gè)小時(shí)做以下四個(gè)動(dòng)作，堅(jiān)持下來(lái)也可以甩掉不少肉哦。

一、平躺收腿

這個(gè)動(dòng)作對(duì)收緊腿部、腹部有很好的作用。

Step1：平躺在床上，雙腿并攏伸直，雙手放在腰側(cè)。

Step2：利用身體的力量將雙腿抬起，然后將其屈膝回收，直至大腿緊貼胸口，

Step3：保持該姿勢(shì)15秒左右恢復(fù)原始狀態(tài)。反復(fù)以上動(dòng)作即可。

二、側(cè)臥起身

這個(gè)運(yùn)動(dòng)主要是針對(duì)腰部，可以使你的腰部變得更加緊實(shí)纖細(xì)。

Step1：仰臥在床上，雙腿屈膝腳掌著地，雙手放在腰側(cè)。

Step2：利用身體的力量將上半身向上抬起，達(dá)到極限時(shí)保持該姿勢(shì)5秒，再緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)。反復(fù)以上動(dòng)作即可。