運(yùn)動(dòng)減肥之前少不了熱身運(yùn)動(dòng)，所謂熱身運(yùn)動(dòng)就是在身體活動(dòng)之前，以較輕的活動(dòng)量，先行活動(dòng)肢體，為隨后更為強(qiáng)烈的身體活動(dòng)做準(zhǔn)備。在鍛煉之前做好充足的熱身運(yùn)動(dòng)是必不可少的，因?yàn)檫@樣可以減少突然劇烈運(yùn)動(dòng)給人體帶來的不適感，也可以避免關(guān)節(jié)損傷。而在運(yùn)動(dòng)減肥中，熱身運(yùn)動(dòng)更是可以充當(dāng)一個(gè)減肥的必要環(huán)節(jié)，熱身做得好，可以讓你后續(xù)的減肥鍛煉效果更佳顯著。怎樣的熱身運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)減肥呢？下面就一起來看看正確的熱身要怎么做！

熱身運(yùn)動(dòng)

1.首先的5-10分鐘為熱身階段，要慢慢開始，例如你想跑步，那么就先走5分鐘，然后再逐漸加快你的速度。

2.選擇正確的強(qiáng)度，這是人們?cè)阱憻挼臅r(shí)候經(jīng)常發(fā)生的錯(cuò)誤，可以通過你的呼吸來檢查強(qiáng)度，你可以感覺呼吸急促，但強(qiáng)度不能太大以至于不能呼吸。

如果強(qiáng)度適中，你應(yīng)該在訓(xùn)練當(dāng)中可以說話，重要的是你能達(dá)到這個(gè)強(qiáng)度，并能保持15-30分鐘，這是有氧訓(xùn)練的最佳方式，如果你這樣做，你感覺到你的身體正在向我們所希望的狀態(tài)變化。

因?yàn)槊總€(gè)人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都不同，所以你必須找出適合于自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，你最好與健身教練預(yù)約，請(qǐng)他們幫你找出適合你的訓(xùn)練強(qiáng)度。